Comment maigrir de 11 kilos en 15 jours ?

Vous voudriez perdre 11 kilos en 15 jours pour différentes motivations :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une noce à célébrer à venir,
– le spécialiste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un nouvel an,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez dépenser ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Regardez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous réservons une surprise qui va vous guider étape par étape dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 11 kilos en 15 jours

Voici plus de dix de conseils compréhensibles et pratiques à appliquer pour maigrir de 11 kilos en 15 jours.

Pour maigrir de 11 kilos en 15 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Essayez de prendre votre breakfast dès que vous vous levez ou après une heure grand max. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez garder l’en-cas pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, consommez ou prenez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des flocons d’avoine). Ne partez pas de votre résidence sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Pour perdre 11 kilos en 15 jours, au déjeuner et au dîner, ménagez vous des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes mesures. Une assiette devrait fondamentalement avoir des légumes (soit saisis, soit en salade) et contenir une part de protéines, pour approximativement 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous reste serait associé de glucides (riz par exemple). Ces derniers seront constamment mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui oscillera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Pour perdre ces 11 kilos en 15 jours, il faut garder à l’esprit que la portion de glucides doit être moins grande, mais qu’elle doit constamment être présente dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 11 kilos en 15 jours, dégustez toutes les 3 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir contrarié et, par conséquent, très désireux de consommez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports conseillés change en fonction de votre emploi du temps, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un ordre dans votre alimentation davantage en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au lunch et au souper avec plus de faim.

Afin de perdre 11 kilos en 15 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites régulièrement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Pour maigrir de 11 kilos en 15 jours, basez votre diététique sur des plats reconstituants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 11 kilos en 15 jours, rationnez les matières grasses dans votre alimentation

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Essentiellement, limitez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent atteindre 35 pour cent).
A la place, vous pouvez user de graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais favorisez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Pour maigrir de 11 kilos en 15 jours, fuyez les aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des cornichons par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 11 kilos en 15 jours, buvez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Quelquefois, vous pouvez ingurgiter une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 11 kilos en 15 jours, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigo et un placard garnis de ravitaillements sains sont la clé d’une diététique convenable. Structurez vos menus hebdomadaires et faites vos courses en conséquence. Cela vous avantagera à diminuer les situations d’improvisation et à éviter les choix non contrôlés !

Pour perdre 11 kilos en 15 jours, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus adaptées sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, évitez de faire rissoler. Pour donner de la saveur à vos assiettes, utilisez des épices à base de thym, origan, poivre. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Freiner l’usage de sel.

Afin de maigrir de 11 kilos en 15 jours, prenez le repos nécessaire

Il est indiqué aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en dessous de la plage conseillée rend la perte de charge plus dure, car cela renforce l’assoupissement et le grignotage.

Afin de perdre 11 kilos en 15 jours, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’exercice physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi accélérer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, n’espérez pas que vous devez persister à manger certains plats parce qu’ils ont invariablement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Afin de perdre 11 kilos en 15 jours, soyez persévérant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 11 kilos en 15 jours que de perdre une quantité notablement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de poids aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 11 kilos en 15 jours.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de poursuivre ces changements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 11 kilos en 15 jours.