Comment maigrir de 12 kilos en 2 mois et demi ?

Vous voudriez perdre 12 kilos en 2 mois et demi pour plusieurs raisons :
– les vêtements du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le spécialiste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour une célébration quelconque,
– parce que le beau temps approche et que vous voulez abandonner ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Observez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous réservons une surprise qui va vous guider pas à pas dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 12 kilos en 2 mois et demi

Voici 13 conseils réalisables et tangibles à appliquer pour maigrir de 12 kilos en 2 mois et demi.

Pour maigrir de 12 kilos en 2 mois et demi, ne sautez pas le breakfast

Osez déguster votre breakfast dès que vous vous réveillez ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir l’en-cas pour le milieu du matin, mais quand vous vous réveillez, absorbez ou buvez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas la maison sans avoir pris votre breakfast.

Pour perdre 12 kilos en 2 mois et demi, au déjeuner et au souper, conservez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes mesures. Un plat devrait fondamentalement comprendre des légumes (soit poêlés, soit en salade) et contenir une portion de protéines, pour approximativement un quart du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous manque serait composé de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront généralement mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de part et non de quantités qui modulera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Afin de perdre ces 12 kilos en 2 mois et demi, il faut maintenir en tête que la partie de glucides doit être moins grande, mais qu’elle doit invariablement être présente dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 12 kilos en 2 mois et demi, absorbez toutes les 4 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir agité et, par conséquent, très désireux de consommez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports conseillés change en fonction de votre agenda, de vos habitudes et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un ordre dans votre alimentation surtout en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus d’appétit.

Pour perdre 12 kilos en 2 mois et demi, ne négligez pas de repas

Si vous le faites régulièrement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps répondra et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 12 kilos en 2 mois et demi, basez votre nutrition sur des aliments reconstituants

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 12 kilos en 2 mois et demi, rationnez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Principalement, réduisez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent atteindre 30 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme le poisson par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais sélectionnez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 12 kilos en 2 mois et demi, esquivez les aliments transformés et packagés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous nourrir de crudités comme des anchois par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 12 kilos en 2 mois et demi, abreuvez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. De temps en temps, vous pouvez ingurgiter une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Afin de maigrir de 12 kilos en 2 mois et demi, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un frigidaire et un placard garnis de ravitaillements sains sont la clé d’une nutrition acceptable. Programmez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela vous permettra de amoindrir les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Afin de perdre 12 kilos en 2 mois et demi, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus adaptées sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, évitez de faire mijoter. Pour donner de la saveur à vos plats, faites usage des épices à base de thym, origan, poivre. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Baisser la consommation de sel.

Afin de maigrir de 12 kilos en 2 mois et demi, prenez le repos nécessaire

Il est recommandé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 8 heures. Dormir en dessous de la plage conseillée rend la perte de masse plus dure, car cela augmente l’assoupissement et le grignotage.

Afin de perdre 12 kilos en 2 mois et demi, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’activité physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, ne prévoyez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont constamment été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Pour perdre 12 kilos en 2 mois et demi, soyez patient !

Il peut être plus dur de maigrir de 12 kilos en 2 mois et demi que de perdre une quantité beaucoup plus élevée, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 12 kilos en 2 mois et demi.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de maintenir ces changements de routine une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 12 kilos en 2 mois et demi.