Comment maigrir de 12 kilos en 3 jours ?

Vous pouvez vouloir perdre 12 kilos en 3 jours pour différents motifs :
– les vêtements du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le docteur vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un anniversaire,
– parce que le beau temps commence et que vous voulez abandonner ces petits kilos que vous avez pris à l’automne dernier.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous réservons une surprise qui va vous guider étape par étape dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 12 kilos en 3 jours

Voici plus de dix de conseils accessibles et pratiques à suivre pour maigrir de 12 kilos en 3 jours.

Pour maigrir de 12 kilos en 3 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Osez prendre votre breakfast dès que vous vous réveillez ou au bout d’une heure grand max. Si vous ne pouvez pas encaisser un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir l’en-cas pour le milieu du matin, mais quand vous sautez du lit, mangez ou ingérez quelque chose (comme une tasse de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas votre résidence sans avoir pris votre breakfast.

Afin de perdre 12 kilos en 3 jours, au déjeuner et au souper, gardez des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes proportions. Une assiette devrait essentiellement comprendre des légumes (soit saisis, soit en salade) et contenir une portion de protéines, pour grossièrement un quart du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre quart du plat qui nous reste serait constitué de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront toujours mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui oscillera en fonction de vos besoins et de vos buts. Afin de perdre ces 12 kilos en 3 jours, il faut garder en tête que la part de glucides doit être moins élevée, mais qu’elle doit toujours être courante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 12 kilos en 3 jours, absorbez toutes les 4 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir contrarié et, par conséquent, très désireux de consommez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports conseillés varie en fonction de votre agenda, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un phasage dans votre alimentation davantage en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus de faim.

Afin de perdre 12 kilos en 3 jours, ne sautez pas de repas

Si vous le faites habituellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous recherchez. »

Afin de maigrir de 12 kilos en 3 jours, basez votre nutrition sur des aliments reconstituants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 12 kilos en 3 jours, limitez les matières grasses dans votre nutrition

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Essentiellement, limitez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent approcher 35 pour cent).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme le poisson par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais choisissez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 12 kilos en 3 jours, ménagez vous des aliments transformés et packagés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt vous nourrir de crudités comme des noix par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Pour perdre 12 kilos en 3 jours, buvez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. De temps en temps, vous pouvez boire un soda léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 12 kilos en 3 jours, faites une liste lorsque vous faites vos commissions

Un frigidaire et un placard remplis de ravitaillements sains sont la clé d’une diététique adaptée. Structurez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela vous avantagera à réduire les situations d’improvisation et à contourner les choix non désirés !

Afin de perdre 12 kilos en 3 jours, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus pertinentes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, épargnez vous de faire frire. Pour donner du goût à vos plats, faites usage des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Baisser la consommation de sel.

Afin de maigrir de 12 kilos en 3 jours, prenez le repos essentiel

Il est indiqué aux adultes âgés de 26 à 64 ans de dormir de 7 à 8 heures. Dormir en deça de la plage préconisée rend la perte de poids plus dure, car cela augmente l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 12 kilos en 3 jours, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut grimper les marches, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi accentuer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, ne pensez pas que vous devez continuer à manger certains mets parce qu’ils ont constamment été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 12 kilos en 3 jours, soyez persévérant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 12 kilos en 3 jours que de perdre une quantité notablement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 12 kilos en 3 jours.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de maintenir ces changements de rituel une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 12 kilos en 3 jours.