Comment maigrir de 13 kilos en 9 jours ?

Vous pouvez vouloir perdre 13 kilos en 9 jours pour différents motifs :
– les vêtements du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le médecin vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un réveillon,
– parce que le beau temps approche et que vous voulez perdre ces petits kilos que vous avez pris à l’automne dernier.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous réservons une surprise qui va vous accompagner étape par étape dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 13 kilos en 9 jours

Voici treize conseils réalisables et pratiques à mettre en place pour maigrir de 13 kilos en 9 jours.

Pour maigrir de 13 kilos en 9 jours, ne sautez pas le breakfast

Osez déguster votre breakfast dès que vous sautez du lit ou au bout d’une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas assurer un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir la collation pour le milieu du matin, mais quand vous vous réveillez, absorbez ou prenez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de la maison sans avoir consommé votre breakfast.

Afin de perdre 13 kilos en 9 jours, au déjeuner et au dîner, conservez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes parts. Une assiette devrait fondamentalement comprendre des légumes (soit cuits, soit en salade) et garder une portion de protéines, pour approximativement 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous reste serait associé de glucides (riz par exemple). Ces derniers seront toujours mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui changera en fonction de vos besoins et de vos buts. Afin de perdre ces 13 kilos en 9 jours, il faut garder à l’esprit que la partie de glucides doit être moins dominante, mais qu’elle doit toujours être persistante dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 13 kilos en 9 jours, absorbez toutes les 4 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir anxieux et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports conseillés diffère en fonction de votre agenda, de vos habitudes et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un ordre dans votre alimentation notamment en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus d’appétit.

Afin de perdre 13 kilos en 9 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites continuellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Pour maigrir de 13 kilos en 9 jours, basez votre diététique sur des aliments sains

Tels que le poisson gras (au moins 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Afin de perdre 13 kilos en 9 jours, limitez les matières grasses dans votre alimentation

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Principalement, limitez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent atteindre 30 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Absorbez de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Afin de maigrir de 13 kilos en 9 jours, esquivez les aliments transformés et emballés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des cornichons par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 13 kilos en 9 jours, buvez 2 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Quelquefois, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 13 kilos en 9 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un réfrigérateur et un garde-manger garnis de ravitaillements sains sont la clé d’une alimentation convenable. Programmez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous avantagera à atténuer les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non désirés !

Afin de perdre 13 kilos en 9 jours, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus pertinentes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, épargnez vous de faire mijoter. Pour donner de la saveur à vos plats, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Modérer la consommation de sel.

Pour maigrir de 13 kilos en 9 jours, prenez le repos nécessaire

Il est préconisé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 8 heures. Se reposer en dessous de la plage recommandée rend la perte de masse plus difficile, car cela renforce le sommeil et le grignotage.

Pour perdre 13 kilos en 9 jours, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escalators et le canapé. Mieux vaut grimper les escaliers, et trouver le sport qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à réparer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi accélérer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, ne pensez pas que vous devez continuer à manger certains mets parce qu’ils ont toujours été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 13 kilos en 9 jours, soyez patient !

Il peut être plus dur de maigrir de 13 kilos en 9 jours que de perdre une quantité copieusement plus essentielle, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de poids aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 13 kilos en 9 jours.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de conserver ces renouvellements d’habitudes une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 13 kilos en 9 jours.