Comment maigrir de 14 kilos en 19 jours ?

Vous pouvez vouloir perdre 14 kilos en 19 jours pour différents motifs :
– les habits de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le généraliste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un anniversaire,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez lâcher ces petits bourlés que vous avez pris à l’automne dernier.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous réservons une surprise qui va vous escorter étape par étape dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 14 kilos en 19 jours

Voici 13 conseils réalisables et efficaces à appliquer pour maigrir de 14 kilos en 19 jours.

Pour maigrir de 14 kilos en 19 jours, ne sautez pas le breakfast

Osez déguster votre petit déjeuner dès que vous sautez du lit ou après une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas supporter un gros petit déjeuner, vous pouvez garder la collation pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous levez, dégustez ou prenez quelque chose (comme un verre de lait avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas la maison sans avoir pris votre breakfast.

Afin de perdre 14 kilos en 19 jours, au déjeuner et au souper, gardez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes proportions. Un plat devrait spécialement comprendre des légumes (soit cuits, soit en salade) et contenir une ration de protéines, pour grossièrement 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous manque serait associé de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront généralement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de proportion et non de quantités qui changera en fonction de vos besoins et de vos buts. Pour perdre ces 14 kilos en 19 jours, il faut maintenir à l’esprit que la portion de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit invariablement être persistante dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 14 kilos en 19 jours, consommez toutes les 4 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir embarrassé et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports préconisés varie en fonction de votre agenda, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un phasage dans votre alimentation particulièrement en milieu de matinée et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus de faim.

Afin de perdre 14 kilos en 19 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites continuellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous désirez. »

Pour maigrir de 14 kilos en 19 jours, basez votre nutrition sur des plats revigorants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 14 kilos en 19 jours, rationnez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Essentiellement, limitez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses malsaines (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent atteindre 35 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme le poisson par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

Ebook maigrir

Afin de maigrir de 14 kilos en 19 jours, évitez les aliments transformés et emballés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des anchois par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 14 kilos en 19 jours, abreuvez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Parfois, vous pouvez ingurgiter une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Afin de maigrir de 14 kilos en 19 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un frigo et un garde-manger garnis d’aliments sains sont la clé d’une nutrition acceptable. Programmez vos menus hebdomadaires et faites vos courses en conséquence. Cela vous avantagera à atténuer les situations d’improvisation et à contourner les choix non désirés !

Afin de perdre 14 kilos en 19 jours, cuisinez simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus pertinentes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, épargnez vous de faire mijoter. Pour donner du goût à vos plats, utilisez des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Baisser l’usage de sel.

Afin de maigrir de 14 kilos en 19 jours, prenez le repos essentiel

Il est conseillé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 7 à 8 heures. Dormir en deça de la plage conseillée rend la perte de poids plus difficile, car cela augmente le sommeil et le grignotage.

Pour perdre 14 kilos en 19 jours, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’exercice physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à parfaire votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, n’espérez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont invariablement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Pour perdre 14 kilos en 19 jours, soyez persévérant !

Il peut être plus dur de maigrir de 14 kilos en 19 jours que de perdre une quantité amplement plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de poids aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 14 kilos en 19 jours.
N’oubliez pas qu’il est important de poursuivre ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 14 kilos en 19 jours.