Comment maigrir de 14 kilos en 22 jours ?

Vous voudriez perdre 14 kilos en 22 jours pour différentes motivations :
– les habits de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une noce à célébrer à venir,
– le spécialiste vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un anniversaire,
– parce que les beaux jours approchent et que vous voulez abandonner ces petits kilos que vous avez pris à l’automne dernier.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous réservons une surprise qui va vous guider de A à Z dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 14 kilos en 22 jours

Voici 13 conseils faciles et pratiques à appliquer pour maigrir de 14 kilos en 22 jours.

Pour maigrir de 14 kilos en 22 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Essayez de prendre votre breakfast dès que vous sautez du lit ou après une heure grand max. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir la collation pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous levez, absorbez ou buvez quelque chose (comme 30 cl de lait avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas votre résidence sans avoir pris votre breakfast.

Afin de perdre 14 kilos en 22 jours, au lunch et au dîner, conservez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes mesures. Une assiette devrait davantage contenir des légumes (soit cuits, soit en crudité) et contenir une portion de protéines, pour grossièrement un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous reste serait composé de glucides (pain par exemple). Ces derniers seront constamment mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de fraction et non de quantités qui changera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 14 kilos en 22 jours, il faut épargner en tête que la partie de glucides doit être moins élevée, mais qu’elle doit constamment être persistante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 14 kilos en 22 jours, consommez toutes les 4 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir embarrassé et, par conséquent, très désireux de mangez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports préconisés varie en fonction de votre emploi du temps, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un phasage dans votre alimentation notamment en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus de faim.

Afin de perdre 14 kilos en 22 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites ordinairement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous recherchez. »

Pour maigrir de 14 kilos en 22 jours, basez votre alimentation sur des plats revigorants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Afin de perdre 14 kilos en 22 jours, limitez les matières grasses dans votre alimentation

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Principalement, rationnez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses malsaines (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent atteindre 30 %).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme les noix par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais sélectionnez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Afin de maigrir de 14 kilos en 22 jours, esquivez les aliments transformés et packagés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des anchois par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 14 kilos en 22 jours, abreuvez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Parfois, vous pouvez boire une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 14 kilos en 22 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un frigo et un placard garnis de vivres saines sont la clé d’une diététique acceptable. Planifiez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous permettra de réduire les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non désirés !

Afin de perdre 14 kilos en 22 jours, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, épargnez vous de faire rissoler. Pour donner de la saveur à vos plats, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Freiner la consommation de sel.

Pour maigrir de 14 kilos en 22 jours, prenez le repos essentiel

Il est indiqué aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 9 heures. Dormir en deça de la plage préconisée rend la perte de masse plus difficile, car cela accroît l’endormissement et le grignotage.

Afin de perdre 14 kilos en 22 jours, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les monte-charges, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi croître votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, ne prévoyez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont toujours été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Afin de perdre 14 kilos en 22 jours, soyez persévérant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 14 kilos en 22 jours que de perdre une quantité amplement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de poids aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 14 kilos en 22 jours.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de poursuivre ces renouvellements de coutumes une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 14 kilos en 22 jours.