Comment maigrir de 14 kilos en 5 jours ?

Vous voudriez perdre 14 kilos en 5 jours pour différents motifs :
– les vêtements de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le praticien vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un anniversaire,
– parce que les beaux jours approchent et que vous voulez perdre ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Observez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous accompagner pas à pas dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 14 kilos en 5 jours

Voici plus de dix de conseils réalisables et tangibles à appliquer pour maigrir de 14 kilos en 5 jours.

Pour maigrir de 14 kilos en 5 jours, ne sautez pas le breakfast

Tentez de prendre votre breakfast dès que vous vous réveillez ou après une heure grand max. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner le casse-croûte pour le milieu du matin, mais quand vous vous levez, mangez ou buvez quelque chose (comme 30 cl de produit laitier avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas la maison sans avoir consommé votre breakfast.

Afin de perdre 14 kilos en 5 jours, au lunch et au souper, gardez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes fractions. Une assiette devrait davantage comprendre des légumes (soit cuits, soit en crudité) et garder une fraction de protéines, pour approximativement un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre quart du assiette qui nous reste serait associé de glucides (riz par exemple). Ces derniers seront invariablement mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de proportion et non de quantités qui variera en fonction de vos nécessités et de vos objectifs. Pour perdre ces 14 kilos en 5 jours, il faut garder à l’esprit que la partie de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit constamment être persistante dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 14 kilos en 5 jours, dégustez toutes les 4 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir agité et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports conseillés diffère en fonction de votre agenda, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un ordre dans votre alimentation particulièrement en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus de faim.

Afin de perdre 14 kilos en 5 jours, ne sautez pas de repas

Si vous le faites généralement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps répondra et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 14 kilos en 5 jours, basez votre alimentation sur des aliments revigorants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 14 kilos en 5 jours, réduisez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Essentiellement, limitez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses malsaines (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent atteindre 35 %).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme le poisson par exemple. Absorbez de la viande rouge 1 jour/sem mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 14 kilos en 5 jours, évitez les aliments transformés et packagés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des noix par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Pour perdre 14 kilos en 5 jours, prenez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Quelquefois, vous pouvez boire une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Afin de maigrir de 14 kilos en 5 jours, faites une liste lorsque vous faites vos commissions

Un frigidaire et un placard remplis de vivres saines sont la clé d’une nutrition acceptable. Programmez vos menus hebdomadaires et faites vos courses en conséquence. Cela vous permettra de amoindrir les situations d’improvisation et à contourner les choix non désirés !

Afin de perdre 14 kilos en 5 jours, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus pertinentes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, épargnez vous de faire mijoter. Pour donner de la saveur à vos plats, utilisez des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Baisser l’utilisation de sel.

Pour maigrir de 14 kilos en 5 jours, prenez un temps d’inactivité essentiel

Il est conseillé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 8 à 9 heures. Se reposer en dessous de la plage recommandée rend la perte de masse plus difficile, car cela augmente l’endormissement et le grignotage.

Afin de perdre 14 kilos en 5 jours, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver le sport qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à réparer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi croître votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne pensez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont constamment été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Afin de perdre 14 kilos en 5 jours, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 14 kilos en 5 jours que de perdre une quantité notablement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 14 kilos en 5 jours.
N’oubliez pas qu’il est crucial de consolider ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 14 kilos en 5 jours.