Comment maigrir de 15 kilos en 16 jours ?

Vous voudriez perdre 15 kilos en 16 jours pour plusieurs raisons :
– les vêtements du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le cardiologue vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un réveillon,
– parce que le printemps arrive et que vous voulez dissiper ces petits bourlés que vous avez pris à l’hiver dernier.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous guider de A à Z dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 15 kilos en 16 jours

Voici plus de dix de conseils réalisables et nécessaires à suivre pour maigrir de 15 kilos en 16 jours.

Afin de maigrir de 15 kilos en 16 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Débutez par prendre votre breakfast dès que vous vous levez ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez garder le casse-croûte pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, mangez ou abreuvez vous de quelque chose (comme une tasse de lait avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de votre résidence sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Afin de perdre 15 kilos en 16 jours, au lunch et au dîner, conservez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes rations. Un plat devrait spécialement comprendre des légumes (soit cuits, soit en crudité) et garder une ration de protéines, pour approximativement 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (seitan par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous manque serait composé de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront généralement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de proportion et non de quantités qui variera en fonction de vos nécessités et de vos objectifs. Pour perdre ces 15 kilos en 16 jours, il faut maintenir en tête que la partie de glucides doit être moins élevée, mais qu’elle doit constamment être présente dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 15 kilos en 16 jours, absorbez toutes les 4 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir insatisfait et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports recommandés varie en fonction de votre agenda, de vos habitudes et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un ordre dans votre alimentation surtout en milieu de matinée et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus d’appétit.

Afin de perdre 15 kilos en 16 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites généralement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Afin de maigrir de 15 kilos en 16 jours, basez votre diététique sur des plats reconstituants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 15 kilos en 16 jours, réduisez les matières grasses dans votre nutrition

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Surtout, réduisez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent approcher 30 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme l’avocat par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 15 kilos en 16 jours, ménagez vous des aliments transformés et packagés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme le céleri par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 15 kilos en 16 jours, abreuvez 2 litres d’eau /j

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez consommer une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 15 kilos en 16 jours, faites une liste lorsque vous faites vos commissions

Un frigidaire et un garde-manger remplis de ravitaillements sains sont la clé d’une nutrition acceptable. Organisez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela contribuera à diminuer les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non désirés !

Pour perdre 15 kilos en 16 jours, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus pertinentes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, épargnez vous de faire rissoler. Pour donner du goût à vos plats, faites usage des épices à base de thym, origan, poivre. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Atténuer la consommation de sel.

Pour maigrir de 15 kilos en 16 jours, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est recommandé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en deça de la plage indiquée rend la perte de poids plus dure, car cela accroît le sommeil et le grignotage.

Pour perdre 15 kilos en 16 jours, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’exercice physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à réparer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, n’espérez pas que vous devez persister à manger certains mets parce qu’ils ont constamment été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 15 kilos en 16 jours, soyez patient !

Il peut être plus difficile de maigrir de 15 kilos en 16 jours que de perdre une quantité copieusement plus élevée, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 15 kilos en 16 jours.
N’oubliez pas qu’il est crucial de poursuivre ces changements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de perdre 15 kilos en 16 jours.