Comment maigrir de 15 kilos en 2 semaines et demi ?

Vous voudriez perdre 15 kilos en 2 semaines et demi pour différentes motivations :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le praticien vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un anniversaire,
– parce que le beau temps commence et que vous voulez lâcher ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous accompagner étape par étape dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 15 kilos en 2 semaines et demi

Voici plus de dix de conseils simples et pratiques à suivre pour maigrir de 15 kilos en 2 semaines et demi.

Afin de maigrir de 15 kilos en 2 semaines et demi, ne sautez pas le petit déjeuner

Débutez par déguster votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou au bout d’une heure grand max. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner l’en-cas pour le milieu du matin, mais quand vous vous réveillez, absorbez ou buvez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas la maison sans avoir pris votre breakfast.

Pour perdre 15 kilos en 2 semaines et demi, au déjeuner et au souper, gardez des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes mesures. Un plat devrait spécialement contenir des légumes (soit saisis, soit en salade) et contenir une ration de protéines, pour approximativement un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous reste serait composé de glucides (pain par exemple). Ces derniers seront constamment mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos buts. Pour perdre ces 15 kilos en 2 semaines et demi, il faut maintenir à l’esprit que la partie de glucides doit être moins grande, mais qu’elle doit toujours être courante dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 15 kilos en 2 semaines et demi, consommez toutes les 4 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir anxieux et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports conseillés diffère en fonction de votre agenda, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un ordre dans votre alimentation surtout en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus de faim.

Afin de perdre 15 kilos en 2 semaines et demi, ne sautez pas de repas

Si vous le faites généralement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 15 kilos en 2 semaines et demi, basez votre diététique sur des plats revigorants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 15 kilos en 2 semaines et demi, réduisez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Surtout, rationnez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses malsaines (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent atteindre 35 %).
A la place, vous pouvez user de graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

Ebook maigrir

Pour maigrir de 15 kilos en 2 semaines et demi, esquivez les aliments transformés et emballés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme des noix par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 15 kilos en 2 semaines et demi, prenez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Parfois, vous pouvez ingurgiter une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 15 kilos en 2 semaines et demi, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigo et un garde-manger remplis de vivres saines sont la clé d’une diététique convenable. Organisez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela vous avantagera à réduire les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Pour perdre 15 kilos en 2 semaines et demi, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, arrêtez de faire mijoter. Pour donner du goût à vos plats, faites usage des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Atténuer la consommation de sel.

Afin de maigrir de 15 kilos en 2 semaines et demi, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est indiqué aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 7 à 9 heures. Se reposer en deça de la plage préconisée rend la perte de masse plus dure, car cela accroît l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 15 kilos en 2 semaines et demi, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’activité physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à parfaire votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, ne pensez pas que vous devez persister à manger certains mets parce qu’ils ont invariablement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Pour perdre 15 kilos en 2 semaines et demi, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 15 kilos en 2 semaines et demi que de perdre une quantité notablement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de poids aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 15 kilos en 2 semaines et demi.
N’oubliez pas qu’il est important de maintenir ces renouvellements de routine une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 15 kilos en 2 semaines et demi.