Comment maigrir de 16 kilos en 13 jours ?

Vous pouvez vouloir perdre 16 kilos en 13 jours pour plusieurs raisons :
– les habits du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une noce à célébrer à venir,
– le médecin vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un réveillon,
– parce que le beau temps arrive et que vous voulez laisser ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Suivez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter de A à Z dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 16 kilos en 13 jours

Voici plus de dix de conseils faciles et pratiques à suivre pour maigrir de 16 kilos en 13 jours.

Pour maigrir de 16 kilos en 13 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Tentez de déguster votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner l’en-cas pour le milieu du matin, mais quand vous vous levez, absorbez ou buvez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de la maison sans avoir consommé votre breakfast.

Afin de perdre 16 kilos en 13 jours, au déjeuner et au souper, conservez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes proportions. Un plat devrait particulièrement contenir des légumes (soit poêlés, soit en salade) et comprendre une fraction de protéines, pour à peu près 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre quart du plat qui nous reste serait constitué de glucides (riz par exemple). Ces derniers seront toujours mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui modulera en fonction de vos besoins et de vos buts. Pour perdre ces 16 kilos en 13 jours, il faut garder en tête que la part de glucides doit être moins dominante, mais qu’elle doit généralement être présente dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 16 kilos en 13 jours, absorbez toutes les 4 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir crispé et, par conséquent, très désireux de mangez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports recommandés varie en fonction de votre agenda, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un phasage dans votre alimentation particulièrement en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus d’appétit.

Afin de perdre 16 kilos en 13 jours, ne sautez pas de repas

Si vous le faites ordinairement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps répondra et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 16 kilos en 13 jours, basez votre nutrition sur des plats reconstituants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 16 kilos en 13 jours, rationnez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Principalement, limitez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses nocives (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent approcher 30 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme les noix par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais sélectionnez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Afin de maigrir de 16 kilos en 13 jours, évitez les aliments transformés et packagés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme des anchois par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 16 kilos en 13 jours, buvez 2 litres d’eau par jour

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Parfois, vous pouvez boire un soda léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 16 kilos en 13 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un réfrigérateur et un placard garnis de nourritures saines sont la clé d’une alimentation bienveillante. Organisez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous aidera à diminuer les situations d’improvisation et à contourner les choix non contrôlés !

Afin de perdre 16 kilos en 13 jours, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus adaptées sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, arrêtez de faire rissoler. Afin de donner du goût à vos plats, faites usage des aromates à base de thym, origan, poivre. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Freiner l’usage de sel.

Afin de maigrir de 16 kilos en 13 jours, prenez le repos nécessaire

Il est conseillé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 7 à 9 heures. Dormir en deça de la plage préconisée rend la perte de poids plus dure, car cela augmente l’assoupissement et le grignotage.

Afin de perdre 16 kilos en 13 jours, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les monte-charges, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut grimper les escaliers, et trouver le sport qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne pensez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont généralement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 16 kilos en 13 jours, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 16 kilos en 13 jours que de perdre une quantité notablement plus essentielle, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 16 kilos en 13 jours.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de consolider ces renouvellements de routine une fois que vous avez atteint votre but de perdre 16 kilos en 13 jours.