Comment maigrir de 17 kilos en 10 mois ?

Vous pouvez vouloir perdre 17 kilos en 10 mois pour différents motifs :
– les vêtements du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une noce à célébrer à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un anniversaire,
– parce que le printemps arrive et que vous voulez abandonner ces petits bourlés que vous avez pris à l’automne dernier.
Suivez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter étape par étape dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 17 kilos en 10 mois

Voici plus de dix de conseils simples et efficaces à mettre en place pour maigrir de 17 kilos en 10 mois.

Afin de maigrir de 17 kilos en 10 mois, ne sautez pas le breakfast

Tentez de déguster votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou au bout d’une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas encaisser un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner le casse-croûte pour le milieu du matin, mais quand vous sautez du lit, absorbez ou ingérez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas votre résidence sans avoir pris votre petit déjeuner.

Afin de perdre 17 kilos en 10 mois, au lunch et au dîner, conservez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes fractions. Un plat devrait principalement comprendre des légumes (soit cuits, soit en salade) et garder une part de protéines, pour quasiment un quart du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre quart du assiette qui nous manque serait associé de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront constamment mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de fraction et non de quantités qui changera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Pour perdre ces 17 kilos en 10 mois, il faut épargner à l’esprit que la portion de glucides doit être moins étendue, mais qu’elle doit invariablement être présente dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 17 kilos en 10 mois, absorbez toutes les 3 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir anxieux et, par conséquent, très désireux de mangez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports préconisés diffère en fonction de votre emploi du temps, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un ordre dans votre alimentation particulièrement en milieu de matinée et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au lunch et au souper avec plus de faim.

Afin de perdre 17 kilos en 10 mois, ne sautez pas de repas

Si vous le faites fréquemment pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps contestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous recherchez. »

Pour maigrir de 17 kilos en 10 mois, basez votre nutrition sur des plats reconstituants

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 17 kilos en 10 mois, réduisez les matières grasses dans votre diététique

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Principalement, rationnez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses impures (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 35 pour cent).
A la place, vous pouvez user de graisses saines comme le poisson par exemple. Absorbez de la viande rouge un jour par semaine mais sélectionnez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Afin de maigrir de 17 kilos en 10 mois, épargnez vous des aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme des noix par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 17 kilos en 10 mois, abreuvez 2 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez boire une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 17 kilos en 10 mois, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un garde-manger remplis de vivres saines sont la clé d’une diététique bienveillante. Programmez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous avantagera à arrêter les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Afin de perdre 17 kilos en 10 mois, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus pertinentes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire rissoler. Afin de donner du goût à vos assiettes, utilisez des épices à base de thym, origan, poivre. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Baisser la consommation de sel.

Pour maigrir de 17 kilos en 10 mois, prenez un temps d’inactivité essentiel

Il est indiqué aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 9 heures. Se reposer en dessous de la plage préconisée rend la perte de charge plus dure, car cela renforce l’endormissement et le grignotage.

Pour perdre 17 kilos en 10 mois, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver le sport qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, ne pensez pas que vous devez persister à manger certains plats parce qu’ils ont toujours été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 17 kilos en 10 mois, soyez patient !

Il peut être plus difficile de maigrir de 17 kilos en 10 mois que de perdre une quantité beaucoup plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 17 kilos en 10 mois.
N’oubliez pas qu’il est crucial de maintenir ces changements de coutumes une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 17 kilos en 10 mois.