Comment maigrir de 17 kilos en 13 jours ?

Vous voudriez perdre 17 kilos en 13 jours pour différents motifs :
– les vêtements de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un baptême à venir,
– le docteur vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un réveillon,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez laisser ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Observez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous réservons une surprise qui va vous accompagner de A à Z dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 17 kilos en 13 jours

Voici treize conseils accessibles et tangibles à mettre en place pour maigrir de 17 kilos en 13 jours.

Afin de maigrir de 17 kilos en 13 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Tentez de déguster votre breakfast dès que vous vous réveillez ou au bout d’une heure maxi. Si vous ne pouvez pas encaisser un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir le casse-croûte pour le milieu du matin, mais quand vous sautez du lit, consommez ou ingérez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas la maison sans avoir pris votre breakfast.

Pour perdre 17 kilos en 13 jours, au déjeuner et au dîner, gardez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes rations. Un plat devrait davantage avoir des légumes (soit saisis, soit en salade) et contenir une ration de protéines, pour environ 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre quart du assiette qui nous manque serait associé de glucides (pâtes par exemple). Ces derniers seront généralement mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de fraction et non de quantités qui changera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 17 kilos en 13 jours, il faut maintenir en tête que la portion de glucides doit être moins étendue, mais qu’elle doit généralement être courante dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 17 kilos en 13 jours, consommez toutes les 3 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir contrarié et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports recommandés ondule en fonction de votre agenda, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un ordre dans votre alimentation surtout en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus d’appétit.

Afin de perdre 17 kilos en 13 jours, ne sautez pas de repas

Si vous le faites régulièrement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Afin de maigrir de 17 kilos en 13 jours, basez votre nutrition sur des plats revigorants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 17 kilos en 13 jours, rationnez les matières grasses dans votre alimentation

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Notamment, rationnez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses nocives (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent atteindre 30 %).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Absorbez de la viande rouge un jour par semaine mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 17 kilos en 13 jours, abstenez vous des aliments transformés et emballés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des brochettes de tomates cerises avec du fromage frais par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 17 kilos en 13 jours, abreuvez 2 litres d’eau /j

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. De temps en temps, vous pouvez consommer un soda léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Afin de maigrir de 17 kilos en 13 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un réfrigérateur et un placard remplis de nourritures saines sont la clé d’une alimentation convenable. Planifiez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela contribuera à amoindrir les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Pour perdre 17 kilos en 13 jours, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, épargnez vous de faire poêler. Afin de donner de la saveur à vos assiettes, faites usage des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Freiner l’usage de sel.

Pour maigrir de 17 kilos en 13 jours, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est recommandé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 8 heures. Dormir en dessous de la plage recommandée rend la perte de masse plus dure, car cela augmente la somnolence et le grignotage.

Pour perdre 17 kilos en 13 jours, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les monte-charges, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’exercice physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne prévoyez pas que vous devez persister à manger certains mets parce qu’ils ont invariablement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Pour perdre 17 kilos en 13 jours, soyez persévérant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 17 kilos en 13 jours que de perdre une quantité copieusement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de poids aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 17 kilos en 13 jours.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de consolider ces changements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 17 kilos en 13 jours.