Comment maigrir de 2 kilos en 17 semaines et demi ?

Vous pouvez vouloir perdre 2 kilos en 17 semaines et demi pour différents motifs :
– les vêtements du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une noce à célébrer à venir,
– le généraliste vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un anniversaire,
– parce que le beau temps approche et que vous voulez dépenser ces petits kilos que vous avez pris pendant les jours frileux.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous dévoilons une surprise qui va vous accompagner pas à pas dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 2 kilos en 17 semaines et demi

Voici treize conseils simples et utiles à appliquer pour maigrir de 2 kilos en 17 semaines et demi.

Pour maigrir de 2 kilos en 17 semaines et demi, ne sautez pas le petit déjeuner

Essayez de déguster votre breakfast dès que vous vous levez ou au bout d’une heure maxi. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez garder l’en-cas pour le milieu du matin, mais quand vous vous levez, dégustez ou abreuvez vous de quelque chose (comme une tasse de lait avec des flocons d’avoine). Ne partez pas de la maison sans avoir pris votre petit déjeuner.

Afin de perdre 2 kilos en 17 semaines et demi, au lunch et au dîner, conservez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes rations. Une assiette devrait fondamentalement comprendre des légumes (soit poêlés, soit en crudité) et comprendre une ration de protéines, pour environ 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous manque serait associé de glucides (pain par exemple). Ces derniers seront constamment mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui oscillera en fonction de vos nécessités et de vos objectifs. Afin de perdre ces 2 kilos en 17 semaines et demi, il faut épargner à l’esprit que la portion de glucides doit être moins étendue, mais qu’elle doit toujours être présente dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 2 kilos en 17 semaines et demi, dégustez toutes les 3 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir crispé et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports préconisés oscille en fonction de votre agenda, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un phasage dans votre alimentation notamment en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au souper avec plus d’appétit.

Afin de perdre 2 kilos en 17 semaines et demi, ne sautez pas de repas

Si vous le faites souvent pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 2 kilos en 17 semaines et demi, basez votre nutrition sur des plats vivifiants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 2 kilos en 17 semaines et demi, rationnez les matières grasses dans votre diététique

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Essentiellement, réduisez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses nocives (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent atteindre 30 %).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme le poisson par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais sélectionnez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Afin de maigrir de 2 kilos en 17 semaines et demi, épargnez vous des aliments transformés et packagés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des cornichons par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 2 kilos en 17 semaines et demi, prenez 2 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Quelquefois, vous pouvez boire une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 2 kilos en 17 semaines et demi, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un garde-manger remplis de vivres saines sont la clé d’une nutrition convenable. Structurez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela vous aidera à diminuer les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Afin de perdre 2 kilos en 17 semaines et demi, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, épargnez vous de faire mijoter. Pour donner de la saveur à vos plats, utilisez des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Modérer l’usage de sel.

Pour maigrir de 2 kilos en 17 semaines et demi, prenez le repos nécessaire

Il est indiqué aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Se reposer en deça de la plage préconisée rend la perte de charge plus dure, car cela renforce le sommeil et le grignotage.

Pour perdre 2 kilos en 17 semaines et demi, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’exercice physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à parfaire votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, ne pensez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont constamment été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Pour perdre 2 kilos en 17 semaines et demi, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 2 kilos en 17 semaines et demi que de perdre une quantité considérablement plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 2 kilos en 17 semaines et demi.
N’oubliez pas qu’il est crucial de conserver ces changements de routine une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 2 kilos en 17 semaines et demi.