Comment maigrir de 2 kilos en 2 semaines ?

Vous voudriez perdre 2 kilos en 2 semaines pour différentes motivations :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le médecin vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour une célébration quelconque,
– parce que le printemps arrive et que vous voulez dépenser ces petits kilos que vous avez pris pendant les jours frileux.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous réservons une surprise qui va vous escorter pas à pas dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 2 kilos en 2 semaines

Voici treize conseils simples et indispensables à appliquer pour maigrir de 2 kilos en 2 semaines.

Afin de maigrir de 2 kilos en 2 semaines, ne sautez pas le petit déjeuner

Osez prendre votre breakfast dès que vous vous réveillez ou après une heure grand max. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner l’en-cas pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, consommez ou abreuvez vous de quelque chose (comme une tasse de lait avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas votre résidence sans avoir pris votre petit déjeuner.

Afin de perdre 2 kilos en 2 semaines, au déjeuner et au souper, ménagez vous des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes proportions. Une assiette devrait principalement contenir des légumes (soit cuits, soit en crudité) et comprendre une part de protéines, pour grossièrement 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous manque serait constitué de glucides (pâtes par exemple). Ces derniers seront généralement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos buts. Pour perdre ces 2 kilos en 2 semaines, il faut épargner à l’esprit que la portion de glucides doit être moins étendue, mais qu’elle doit généralement être persistante dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 2 kilos en 2 semaines, mangez toutes les 3 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir anxieux et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports préconisés ondule en fonction de votre agenda, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un phasage dans votre alimentation davantage en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus de faim.

Afin de perdre 2 kilos en 2 semaines, ne sautez pas de repas

Si vous le faites ordinairement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps répondra et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Pour maigrir de 2 kilos en 2 semaines, basez votre alimentation sur des plats sains

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 2 kilos en 2 semaines, réduisez les matières grasses dans votre alimentation

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Principalement, réduisez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses malsaines (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent atteindre 35 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme les noix par exemple. Consommez de la viande rouge un jour par semaine mais favorisez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

Ebook maigrir

Pour maigrir de 2 kilos en 2 semaines, abstenez vous des aliments transformés et emballés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme le céleri par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 2 kilos en 2 semaines, buvez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Parfois, vous pouvez consommer une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 2 kilos en 2 semaines, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un réfrigérateur et un garde-manger garnis de ravitaillements sains sont la clé d’une alimentation bienveillante. Planifiez vos menus hebdomadaires et faites vos courses en conséquence. Cela contribuera à atténuer les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Afin de perdre 2 kilos en 2 semaines, cuisinez simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus pertinentes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, épargnez vous de faire fricasser. Afin de donner du goût à vos plats, utilisez des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Baisser l’usage de sel.

Afin de maigrir de 2 kilos en 2 semaines, prenez le repos essentiel

Il est conseillé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Se reposer en deça de la plage indiquée rend la perte de poids plus dure, car cela renforce l’endormissement et le grignotage.

Pour perdre 2 kilos en 2 semaines, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’activité physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi accentuer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, ne prévoyez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont invariablement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 2 kilos en 2 semaines, soyez patient !

Il peut être plus difficile de maigrir de 2 kilos en 2 semaines que de perdre une quantité remarquablement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de poids aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 2 kilos en 2 semaines.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de conserver ces changements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de perdre 2 kilos en 2 semaines.