Comment maigrir de 2 kilos en 3 semaines ?

Vous pouvez vouloir perdre 2 kilos en 3 semaines pour différents motifs :
– les vêtements de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un nouvel an,
– parce que les beaux jours approchent et que vous voulez perdre ces petits kilos que vous avez pris à l’automne dernier.
Regardez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous réservons une surprise qui va vous guider pas à pas dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 2 kilos en 3 semaines

Voici plus de dix de conseils rudimentaires et utiles à appliquer pour maigrir de 2 kilos en 3 semaines.

Pour maigrir de 2 kilos en 3 semaines, ne sautez pas le petit déjeuner

Osez prendre votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou après une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas encaisser un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir le casse-croûte pour le milieu du matin, mais quand vous sautez du lit, consommez ou abreuvez vous de quelque chose (comme 30 cl de lait avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas votre résidence sans avoir pris votre petit déjeuner.

Pour perdre 2 kilos en 3 semaines, au lunch et au dîner, ménagez vous des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes proportions. Une assiette devrait essentiellement avoir des légumes (soit cuits, soit en crudité) et contenir une portion de protéines, pour environ un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous manque serait constitué de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront toujours mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui changera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 2 kilos en 3 semaines, il faut épargner à l’esprit que la partie de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit constamment être existante dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 2 kilos en 3 semaines, mangez toutes les 4 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir agité et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports conseillés diffère en fonction de votre emploi du temps, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un phasage dans votre alimentation davantage en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus d’appétit.

Pour perdre 2 kilos en 3 semaines, ne sautez pas de repas

Si vous le faites habituellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Pour maigrir de 2 kilos en 3 semaines, basez votre alimentation sur des aliments revigorants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 2 kilos en 3 semaines, réduisez les matières grasses dans votre diététique

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Essentiellement, réduisez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent atteindre 30 pour cent).
A la place, vous pouvez user de graisses saines comme le poisson par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais choisissez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

Ebook maigrir

Afin de maigrir de 2 kilos en 3 semaines, fuyez les aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des noix par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 2 kilos en 3 semaines, abreuvez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez boire un soda léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 2 kilos en 3 semaines, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un garde-manger garnis de ravitaillements sains sont la clé d’une alimentation acceptable. Planifiez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous permettra de diminuer les situations d’improvisation et à éviter les choix non contrôlés !

Afin de perdre 2 kilos en 3 semaines, cuisinez simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus correctes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, arrêtez de faire mijoter. Afin de donner du goût à vos assiettes, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Baisser la consommation de sel.

Pour maigrir de 2 kilos en 3 semaines, prenez un temps d’inactivité essentiel

Il est préconisé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 7 à 8 heures. Dormir en deça de la plage indiquée rend la perte de masse plus difficile, car cela accroît la somnolence et le grignotage.

Afin de perdre 2 kilos en 3 semaines, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escalators et le canapé. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’activité physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, ne prévoyez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont constamment été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Pour perdre 2 kilos en 3 semaines, soyez persévérant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 2 kilos en 3 semaines que de perdre une quantité copieusement plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 2 kilos en 3 semaines.
N’oubliez pas qu’il est important de maintenir ces renouvellements de routine une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 2 kilos en 3 semaines.