Comment maigrir de 21 kilos en 8 mois et demi ?

Vous voudriez perdre 21 kilos en 8 mois et demi pour différentes motivations :
– les vêtements du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un baptême à venir,
– le cardiologue vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un réveillon,
– parce que les beaux jours approchent et que vous voulez supprimer ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter étape par étape dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 21 kilos en 8 mois et demi

Voici 13 conseils rudimentaires et utiles à suivre pour maigrir de 21 kilos en 8 mois et demi.

Pour maigrir de 21 kilos en 8 mois et demi, ne sautez pas le petit déjeuner

Osez prendre votre breakfast dès que vous sautez du lit ou après une heure grand max. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir la collation pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, absorbez ou abreuvez vous de quelque chose (comme 30 cl de lait avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de votre résidence sans avoir consommé votre breakfast.

Afin de perdre 21 kilos en 8 mois et demi, au déjeuner et au souper, gardez des parts correctes

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes proportions. Une assiette devrait fondamentalement comprendre des légumes (soit cuits, soit en crudité) et contenir une fraction de protéines, pour approximativement 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous reste serait constitué de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront toujours mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de part et non de quantités qui modulera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 21 kilos en 8 mois et demi, il faut épargner à l’esprit que la portion de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit toujours être présente dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 21 kilos en 8 mois et demi, mangez toutes les 3 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir anxieux et, par conséquent, très désireux de mangez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports recommandés oscille en fonction de votre emploi du temps, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un ordre dans votre alimentation surtout en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au souper avec plus de faim.

Pour perdre 21 kilos en 8 mois et demi, ne négligez pas de repas

Si vous le faites ordinairement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous recherchez. »

Pour maigrir de 21 kilos en 8 mois et demi, basez votre alimentation sur des plats revigorants

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 21 kilos en 8 mois et demi, limitez les matières grasses dans votre diététique

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Principalement, limitez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses impures (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent atteindre 30 pour cent).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’avocat par exemple. Absorbez de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Afin de maigrir de 21 kilos en 8 mois et demi, évitez les aliments transformés et emballés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des cornichons par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 21 kilos en 8 mois et demi, buvez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 21 kilos en 8 mois et demi, faites une liste lorsque vous faites vos commissions

Un réfrigérateur et un placard garnis de nourritures saines sont la clé d’une alimentation acceptable. Structurez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela vous aidera à diminuer les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Afin de perdre 21 kilos en 8 mois et demi, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus pertinentes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, épargnez vous de faire frire. Pour donner du goût à vos plats, faites usage des aromates à base de thym, origan, poivre. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Modérer la consommation de sel.

Afin de maigrir de 21 kilos en 8 mois et demi, prenez le repos essentiel

Il est recommandé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 7 à 9 heures. Dormir en deça de la plage conseillée rend la perte de charge plus dure, car cela accroît l’assoupissement et le grignotage.

Afin de perdre 21 kilos en 8 mois et demi, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut grimper les marches, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à parfaire votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi accentuer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne prévoyez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont généralement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Afin de perdre 21 kilos en 8 mois et demi, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 21 kilos en 8 mois et demi que de perdre une quantité copieusement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de poids aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 21 kilos en 8 mois et demi.
N’oubliez pas qu’il est important de poursuivre ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 21 kilos en 8 mois et demi.