Comment maigrir de 22 kilos en 28 jours ?

Vous voudriez perdre 22 kilos en 28 jours pour différents motifs :
– les vêtements du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le spécialiste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un nouvel an,
– parce que les beaux jours commencent et que vous voulez abandonner ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous réservons une surprise qui va vous escorter de A à Z dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 22 kilos en 28 jours

Voici plus de dix de conseils simples et nécessaires à suivre pour maigrir de 22 kilos en 28 jours.

Afin de maigrir de 22 kilos en 28 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Tentez de déguster votre petit déjeuner dès que vous vous réveillez ou après une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner la collation pour le milieu de la matinée, mais quand vous sautez du lit, absorbez ou prenez quelque chose (comme 30 cl de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas la maison sans avoir pris votre breakfast.

Pour perdre 22 kilos en 28 jours, au déjeuner et au dîner, conservez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes proportions. Une assiette devrait principalement contenir des légumes (soit saisis, soit en crudité) et garder une ration de protéines, pour à peu près 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre quart du assiette qui nous manque serait associé de glucides (pâtes par exemple). Ces derniers seront toujours mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 22 kilos en 28 jours, il faut garder à l’esprit que la partie de glucides doit être moins dominante, mais qu’elle doit constamment être courante dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 22 kilos en 28 jours, consommez toutes les 4 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir agité et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports recommandés varie en fonction de votre emploi du temps, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un ordre dans votre alimentation surtout en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus d’appétit.

Afin de perdre 22 kilos en 28 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites régulièrement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Afin de maigrir de 22 kilos en 28 jours, basez votre alimentation sur des aliments revigorants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Afin de perdre 22 kilos en 28 jours, limitez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Surtout, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 30 pour cent).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’avocat par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 22 kilos en 28 jours, évitez les aliments transformés et packagés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous nourrir de crudités comme le céleri par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Afin de perdre 22 kilos en 28 jours, ingérez 2 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez boire un soda léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 22 kilos en 28 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un placard garnis de ravitaillements sains sont la clé d’une nutrition bienveillante. Planifiez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela vous aidera à diminuer les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Pour perdre 22 kilos en 28 jours, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus pertinentes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, arrêtez de faire frire. Afin de donner du goût à vos assiettes, utilisez des épices à base de thym, origan, poivre. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Freiner l’utilisation de sel.

Afin de maigrir de 22 kilos en 28 jours, prenez un temps d’inactivité essentiel

Il est indiqué aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Se reposer en deça de la plage recommandée rend la perte de charge plus dure, car cela accroît l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 22 kilos en 28 jours, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut grimper les escaliers, et trouver l’exercice physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, n’espérez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont généralement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Afin de perdre 22 kilos en 28 jours, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 22 kilos en 28 jours que de perdre une quantité notablement plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 22 kilos en 28 jours.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de consolider ces renouvellements de routine une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 22 kilos en 28 jours.