Comment maigrir de 22 kilos en 6 jours ?

Vous voudriez perdre 22 kilos en 6 jours pour différents motifs :
– les vêtements du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le spécialiste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un anniversaire,
– parce que le beau temps commence et que vous voulez dépenser ces petits kilos que vous avez pris à l’automne dernier.
Suivez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous réservons une surprise qui va vous escorter de A à Z dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 22 kilos en 6 jours

Voici 13 conseils compréhensibles et pratiques à appliquer pour maigrir de 22 kilos en 6 jours.

Pour maigrir de 22 kilos en 6 jours, ne sautez pas le breakfast

Tentez de prendre votre breakfast dès que vous vous réveillez ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez garder la collation pour le milieu de la matinée, mais quand vous sautez du lit, mangez ou prenez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de la maison sans avoir pris votre breakfast.

Pour perdre 22 kilos en 6 jours, au lunch et au dîner, ménagez vous des parts correctes

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes proportions. Une assiette devrait spécialement comprendre des légumes (soit cuits, soit en crudité) et comprendre une fraction de protéines, pour quasiment 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (seitan par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous manque serait constitué de glucides (riz par exemple). Ces derniers seront généralement mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de part et non de quantités qui changera en fonction de vos nécessités et de vos objectifs. Pour perdre ces 22 kilos en 6 jours, il faut épargner en tête que la portion de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit généralement être présente dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 22 kilos en 6 jours, absorbez toutes les 3 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir crispé et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports préconisés varie en fonction de votre agenda, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un phasage dans votre alimentation notamment en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus de faim.

Pour perdre 22 kilos en 6 jours, ne sautez pas de repas

Si vous le faites généralement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Pour maigrir de 22 kilos en 6 jours, basez votre alimentation sur des plats sains

Tels que le poisson gras (au moins 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 22 kilos en 6 jours, limitez les matières grasses dans votre diététique

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Principalement, limitez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 30 %).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme le poisson par exemple. Absorbez de la viande rouge un jour par semaine mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 22 kilos en 6 jours, fuyez les aliments transformés et packagés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des carottes avec de l’houmous par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 22 kilos en 6 jours, prenez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Parfois, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 22 kilos en 6 jours, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigo et un placard remplis de ravitaillements sains sont la clé d’une alimentation convenable. Planifiez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela vous aidera à amoindrir les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Pour perdre 22 kilos en 6 jours, cuisinez simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus pertinentes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, épargnez vous de faire frire. Pour donner du goût à vos assiettes, faites usage des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Freiner l’utilisation de sel.

Afin de maigrir de 22 kilos en 6 jours, prenez le repos nécessaire

Il est conseillé aux adultes âgés de 26 à 64 ans de dormir de 8 à 9 heures. Se reposer en dessous de la plage préconisée rend la perte de charge plus dure, car cela accroît le sommeil et le grignotage.

Pour perdre 22 kilos en 6 jours, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’exercice physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à parfaire votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne prévoyez pas que vous devez continuer à manger certains aliments parce qu’ils ont généralement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Pour perdre 22 kilos en 6 jours, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 22 kilos en 6 jours que de perdre une quantité remarquablement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 22 kilos en 6 jours.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de maintenir ces changements de coutumes une fois que vous avez atteint votre but de perdre 22 kilos en 6 jours.