Comment maigrir de 22 kilos en 8 mois ?

Vous voudriez perdre 22 kilos en 8 mois pour plusieurs raisons :
– les habits de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le généraliste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un nouvel an,
– parce que le printemps arrive et que vous voulez supprimer ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Observez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous réservons une surprise qui va vous accompagner de A à Z dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 22 kilos en 8 mois

Voici 13 conseils simples et nécessaires à mettre en place pour maigrir de 22 kilos en 8 mois.

Pour maigrir de 22 kilos en 8 mois, ne sautez pas le breakfast

Tentez de prendre votre petit déjeuner dès que vous vous réveillez ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas supporter un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir le casse-croûte pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous levez, mangez ou ingérez quelque chose (comme 30 cl de lait avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas votre résidence sans avoir pris votre breakfast.

Afin de perdre 22 kilos en 8 mois, au déjeuner et au souper, gardez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes parts. Un plat devrait davantage comprendre des légumes (soit poêlés, soit en salade) et garder une portion de protéines, pour quasiment un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous manque serait associé de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront constamment mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui variera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Pour perdre ces 22 kilos en 8 mois, il faut épargner en tête que la partie de glucides doit être moins grande, mais qu’elle doit généralement être persistante dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 22 kilos en 8 mois, absorbez toutes les 3 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir contrarié et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports conseillés oscille en fonction de votre agenda, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un phasage dans votre alimentation particulièrement en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus de faim.

Afin de perdre 22 kilos en 8 mois, ne négligez pas de repas

Si vous le faites fréquemment pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous recherchez. »

Pour maigrir de 22 kilos en 8 mois, basez votre alimentation sur des aliments reconstituants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Afin de perdre 22 kilos en 8 mois, rationnez les matières grasses dans votre alimentation

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Principalement, rationnez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent atteindre 30 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme les noix par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Pour maigrir de 22 kilos en 8 mois, évitez les aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des carottes avec de l’houmous par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 22 kilos en 8 mois, abreuvez 2 litres d’eau /j

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Parfois, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 22 kilos en 8 mois, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un frigo et un garde-manger remplis de ravitaillements sains sont la clé d’une alimentation convenable. Programmez vos menus hebdomadaires et faites vos courses en conséquence. Cela vous permettra de réduire les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non désirés !

Pour perdre 22 kilos en 8 mois, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus correctes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, arrêtez de faire poêler. Pour donner de la saveur à vos plats, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Atténuer l’utilisation de sel.

Afin de maigrir de 22 kilos en 8 mois, prenez le repos essentiel

Il est préconisé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en dessous de la plage conseillée rend la perte de masse plus dure, car cela renforce la somnolence et le grignotage.

Pour perdre 22 kilos en 8 mois, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, ne pensez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont généralement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 22 kilos en 8 mois, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 22 kilos en 8 mois que de perdre une quantité amplement plus élevée, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 22 kilos en 8 mois.
N’oubliez pas qu’il est crucial de consolider ces changements de coutumes une fois que vous avez atteint votre but de perdre 22 kilos en 8 mois.