Comment maigrir de 23 kilos en 6 mois et demi ?

Vous voudriez perdre 23 kilos en 6 mois et demi pour différents motifs :
– les habits de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un anniversaire,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez dissiper ces petits kilos que vous avez pris pendant les jours frileux.
Observez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous accompagner de A à Z dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 23 kilos en 6 mois et demi

Voici 13 conseils accessibles et indispensables à appliquer pour maigrir de 23 kilos en 6 mois et demi.

Afin de maigrir de 23 kilos en 6 mois et demi, ne sautez pas le petit déjeuner

Essayez de déguster votre breakfast dès que vous sautez du lit ou après une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir l’en-cas pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous levez, mangez ou buvez quelque chose (comme 30 cl de lait avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas votre résidence sans avoir pris votre petit déjeuner.

Afin de perdre 23 kilos en 6 mois et demi, au déjeuner et au dîner, conservez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes fractions. Un plat devrait principalement contenir des légumes (soit cuits, soit en salade) et comprendre une fraction de protéines, pour quasiment 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous manque serait composé de glucides (pain par exemple). Ces derniers seront constamment mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de part et non de quantités qui variera en fonction de vos nécessités et de vos objectifs. Afin de perdre ces 23 kilos en 6 mois et demi, il faut maintenir à l’esprit que la portion de glucides doit être moins essentielle, mais qu’elle doit invariablement être existante dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 23 kilos en 6 mois et demi, absorbez toutes les 4 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir contrarié et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports conseillés diffère en fonction de votre agenda, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un ordre dans votre alimentation davantage en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au souper avec plus d’appétit.

Afin de perdre 23 kilos en 6 mois et demi, ne sautez pas de repas

Si vous le faites continuellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 23 kilos en 6 mois et demi, basez votre alimentation sur des aliments sains

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 23 kilos en 6 mois et demi, limitez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Surtout, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent atteindre 35 %).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme les noix par exemple. Absorbez de la viande rouge 1 jour/sem mais sélectionnez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Afin de maigrir de 23 kilos en 6 mois et demi, abstenez vous des aliments transformés et packagés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des cornichons par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 23 kilos en 6 mois et demi, prenez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Quelquefois, vous pouvez boire une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 23 kilos en 6 mois et demi, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un frigo et un placard garnis d’aliments sains sont la clé d’une nutrition convenable. Organisez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous aidera à arrêter les situations d’improvisation et à contourner les choix non désirés !

Pour perdre 23 kilos en 6 mois et demi, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire frire. Pour donner du goût à vos assiettes, faites usage des aromates à base de thym, origan, poivre. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Modérer l’utilisation de sel.

Afin de maigrir de 23 kilos en 6 mois et demi, prenez le repos nécessaire

Il est indiqué aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 9 heures. Se reposer en dessous de la plage recommandée rend la perte de poids plus difficile, car cela augmente l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 23 kilos en 6 mois et demi, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver le sport qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi croître votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, ne pensez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont constamment été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Pour perdre 23 kilos en 6 mois et demi, soyez patient !

Il peut être plus dur de maigrir de 23 kilos en 6 mois et demi que de perdre une quantité amplement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de poids aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 23 kilos en 6 mois et demi.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de consolider ces renouvellements de routine une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 23 kilos en 6 mois et demi.