Comment maigrir de 23 kilos en 6 mois ?

Vous pouvez vouloir perdre 23 kilos en 6 mois pour plusieurs raisons :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un nouvel an,
– parce que le printemps approche et que vous voulez dépenser ces petits bourlés que vous avez pris à l’automne dernier.
Observez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous guider de A à Z dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 23 kilos en 6 mois

Voici plus de dix de conseils rudimentaires et pratiques à mettre en place pour maigrir de 23 kilos en 6 mois.

Pour maigrir de 23 kilos en 6 mois, ne sautez pas le petit déjeuner

Tentez de prendre votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou au bout d’une heure maxi. Si vous ne pouvez pas encaisser un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner l’en-cas pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, dégustez ou prenez quelque chose (comme 30 cl de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de votre résidence sans avoir pris votre petit déjeuner.

Pour perdre 23 kilos en 6 mois, au lunch et au dîner, ménagez vous les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes fractions. Une assiette devrait fondamentalement comprendre des légumes (soit poêlés, soit en salade) et comprendre une fraction de protéines, pour grossièrement 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (seitan par exemple). Enfin, l’autre quart du plat qui nous manque serait composé de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront généralement mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de part et non de quantités qui changera en fonction de vos nécessités et de vos objectifs. Pour perdre ces 23 kilos en 6 mois, il faut garder à l’esprit que la portion de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit toujours être courante dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 23 kilos en 6 mois, consommez toutes les 4 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir crispé et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports conseillés oscille en fonction de votre emploi du temps, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un phasage dans votre alimentation particulièrement en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus de faim.

Afin de perdre 23 kilos en 6 mois, ne négligez pas de repas

Si vous le faites continuellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps répondra et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous désirez. »

Afin de maigrir de 23 kilos en 6 mois, basez votre alimentation sur des aliments sains

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Afin de perdre 23 kilos en 6 mois, réduisez les matières grasses dans votre nutrition

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Essentiellement, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent approcher 30 %).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’avocat par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge 1 jour/sem mais favorisez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Afin de maigrir de 23 kilos en 6 mois, évitez les aliments transformés et packagés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous nourrir de crudités comme le céleri par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 23 kilos en 6 mois, ingérez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. De temps en temps, vous pouvez consommer une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 23 kilos en 6 mois, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigo et un placard remplis d’aliments sains sont la clé d’une diététique bienveillante. Structurez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela contribuera à amoindrir les situations d’improvisation et à contourner les choix non désirés !

Afin de perdre 23 kilos en 6 mois, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, évitez de faire mijoter. Pour donner du goût à vos assiettes, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Freiner la consommation de sel.

Afin de maigrir de 23 kilos en 6 mois, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est conseillé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 9 heures. Dormir en deça de la plage recommandée rend la perte de masse plus difficile, car cela accroît l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 23 kilos en 6 mois, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver le sport qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi accentuer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, n’espérez pas que vous devez persister à manger certains mets parce qu’ils ont toujours été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Afin de perdre 23 kilos en 6 mois, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 23 kilos en 6 mois que de perdre une quantité beaucoup plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 23 kilos en 6 mois.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de conserver ces renouvellements de routine une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 23 kilos en 6 mois.