Comment maigrir de 24 kilos en 1 mois et demi ?

Vous voudriez perdre 24 kilos en 1 mois et demi pour différentes motivations :
– les habits du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le médecin vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour une célébration quelconque,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez supprimer ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Observez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous réservons une surprise qui va vous escorter pas à pas dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 24 kilos en 1 mois et demi

Voici plus de dix de conseils compréhensibles et indispensables à suivre pour maigrir de 24 kilos en 1 mois et demi.

Pour maigrir de 24 kilos en 1 mois et demi, ne sautez pas le breakfast

Osez déguster votre breakfast dès que vous vous réveillez ou au bout d’une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir le casse-croûte pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, mangez ou buvez quelque chose (comme 30 cl de lait avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas la maison sans avoir pris votre petit déjeuner.

Pour perdre 24 kilos en 1 mois et demi, au déjeuner et au souper, conservez des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes rations. Un plat devrait davantage avoir des légumes (soit poêlés, soit en crudité) et contenir une fraction de protéines, pour environ 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous reste serait composé de glucides (riz par exemple). Ces derniers seront généralement mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui variera en fonction de vos nécessités et de vos objectifs. Pour perdre ces 24 kilos en 1 mois et demi, il faut épargner à l’esprit que la portion de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit invariablement être existante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 24 kilos en 1 mois et demi, dégustez toutes les 3 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir contrarié et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports conseillés ondule en fonction de votre emploi du temps, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un phasage dans votre alimentation notamment en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au lunch et au souper avec plus de faim.

Pour perdre 24 kilos en 1 mois et demi, ne sautez pas de repas

Si vous le faites habituellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 24 kilos en 1 mois et demi, basez votre nutrition sur des aliments reconstituants

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 24 kilos en 1 mois et demi, réduisez les matières grasses dans votre diététique

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Notamment, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses malsaines (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent atteindre 35 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Absorbez de la viande rouge 1 jour/sem mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 24 kilos en 1 mois et demi, esquivez les aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme des anchois par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 24 kilos en 1 mois et demi, prenez 2 litres d’eau /j

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Afin de maigrir de 24 kilos en 1 mois et demi, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigo et un garde-manger remplis de ravitaillements sains sont la clé d’une diététique adaptée. Structurez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela contribuera à atténuer les situations d’improvisation et à contourner les choix non contrôlés !

Afin de perdre 24 kilos en 1 mois et demi, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire fricasser. Afin de donner du goût à vos assiettes, faites usage des aromates à base de thym, origan, poivre. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Atténuer l’utilisation de sel.

Pour maigrir de 24 kilos en 1 mois et demi, prenez le repos essentiel

Il est conseillé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 8 à 9 heures. Se reposer en dessous de la plage indiquée rend la perte de charge plus difficile, car cela renforce la somnolence et le grignotage.

Pour perdre 24 kilos en 1 mois et demi, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut grimper les escaliers, et trouver le sport qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à réparer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi accentuer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne pensez pas que vous devez persister à manger certains mets parce qu’ils ont constamment été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Afin de perdre 24 kilos en 1 mois et demi, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 24 kilos en 1 mois et demi que de perdre une quantité remarquablement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 24 kilos en 1 mois et demi.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de poursuivre ces changements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de perdre 24 kilos en 1 mois et demi.