Comment maigrir de 25 kilos en 3 mois ?

Vous pouvez vouloir perdre 25 kilos en 3 mois pour plusieurs raisons :
– les vêtements de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le docteur vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un réveillon,
– parce que les beaux jours commencent et que vous voulez dépenser ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Suivez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous accompagner de A à Z dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 25 kilos en 3 mois

Voici treize conseils accessibles et efficaces à mettre en place pour maigrir de 25 kilos en 3 mois.

Afin de maigrir de 25 kilos en 3 mois, ne sautez pas le petit déjeuner

Osez prendre votre petit déjeuner dès que vous vous réveillez ou après une heure grand max. Si vous ne pouvez pas supporter un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir l’en-cas pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, mangez ou ingérez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de votre résidence sans avoir pris votre breakfast.

Pour perdre 25 kilos en 3 mois, au lunch et au dîner, conservez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes proportions. Un plat devrait fondamentalement avoir des légumes (soit poêlés, soit en crudité) et contenir une part de protéines, pour environ 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous reste serait constitué de glucides (pâtes par exemple). Ces derniers seront toujours mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de part et non de quantités qui oscillera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Pour perdre ces 25 kilos en 3 mois, il faut épargner à l’esprit que la portion de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit toujours être existante dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 25 kilos en 3 mois, absorbez toutes les 3 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir agité et, par conséquent, très désireux de mangez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports recommandés ondule en fonction de votre emploi du temps, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un ordre dans votre alimentation surtout en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus d’appétit.

Pour perdre 25 kilos en 3 mois, ne négligez pas de repas

Si vous le faites régulièrement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps répondra et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Pour maigrir de 25 kilos en 3 mois, basez votre alimentation sur des aliments reconstituants

Tels que le poisson gras (au moins 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 25 kilos en 3 mois, rationnez les matières grasses dans votre alimentation

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Principalement, limitez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent approcher 30 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais sélectionnez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

Ebook maigrir

Afin de maigrir de 25 kilos en 3 mois, abstenez vous des aliments transformés et packagés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des carottes avec de l’houmous par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Afin de perdre 25 kilos en 3 mois, prenez 2 litres d’eau /j

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. De temps en temps, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Afin de maigrir de 25 kilos en 3 mois, faites une liste lorsque vous faites vos commissions

Un réfrigérateur et un placard garnis de vivres saines sont la clé d’une diététique bienveillante. Organisez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela contribuera à atténuer les situations d’improvisation et à contourner les choix non contrôlés !

Afin de perdre 25 kilos en 3 mois, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire mijoter. Afin de donner du goût à vos plats, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Baisser l’utilisation de sel.

Pour maigrir de 25 kilos en 3 mois, prenez le repos nécessaire

Il est indiqué aux adultes âgés de 26 à 64 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en dessous de la plage recommandée rend la perte de poids plus dure, car cela augmente l’endormissement et le grignotage.

Pour perdre 25 kilos en 3 mois, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les monte-charges, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’exercice physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi croître votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne pensez pas que vous devez persister à manger certains plats parce qu’ils ont invariablement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 25 kilos en 3 mois, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 25 kilos en 3 mois que de perdre une quantité considérablement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de poids aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 25 kilos en 3 mois.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de maintenir ces renouvellements de coutumes une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 25 kilos en 3 mois.