Comment maigrir de 25 kilos en 8 mois ?

Vous pouvez vouloir perdre 25 kilos en 8 mois pour différents motifs :
– les habits du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une noce à célébrer à venir,
– le praticien vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un réveillon,
– parce que le beau temps commence et que vous voulez dissiper ces petits bourlés que vous avez pris à l’hiver dernier.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous dévoilons une surprise qui va vous guider étape par étape dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 25 kilos en 8 mois

Voici plus de dix de conseils réalisables et efficaces à mettre en place pour maigrir de 25 kilos en 8 mois.

Afin de maigrir de 25 kilos en 8 mois, ne sautez pas le petit déjeuner

Essayez de prendre votre breakfast dès que vous sautez du lit ou après une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas assurer un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir le casse-croûte pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, mangez ou prenez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de la maison sans avoir pris votre breakfast.

Afin de perdre 25 kilos en 8 mois, au lunch et au dîner, ménagez vous des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes mesures. Une assiette devrait davantage contenir des légumes (soit saisis, soit en crudité) et comprendre une portion de protéines, pour environ 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (seitan par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous reste serait associé de glucides (riz par exemple). Ces derniers seront toujours mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de proportion et non de quantités qui modulera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Afin de perdre ces 25 kilos en 8 mois, il faut maintenir à l’esprit que la partie de glucides doit être moins étendue, mais qu’elle doit constamment être persistante dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 25 kilos en 8 mois, mangez toutes les 3 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir crispé et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports conseillés diffère en fonction de votre agenda, de vos habitudes et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un phasage dans votre alimentation particulièrement en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus de faim.

Pour perdre 25 kilos en 8 mois, ne sautez pas de repas

Si vous le faites habituellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps contestera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Pour maigrir de 25 kilos en 8 mois, basez votre alimentation sur des aliments vivifiants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 25 kilos en 8 mois, rationnez les matières grasses dans votre nutrition

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Essentiellement, limitez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses impures (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent approcher 35 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais choisissez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Afin de maigrir de 25 kilos en 8 mois, esquivez les aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme le céleri par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 25 kilos en 8 mois, ingérez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 25 kilos en 8 mois, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un placard remplis de nourritures saines sont la clé d’une alimentation acceptable. Structurez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous aidera à réduire les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non désirés !

Afin de perdre 25 kilos en 8 mois, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, épargnez vous de faire poêler. Afin de donner du goût à vos plats, faites usage des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Atténuer l’usage de sel.

Afin de maigrir de 25 kilos en 8 mois, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est préconisé aux adultes âgés de 26 à 64 ans de dormir de 7 à 8 heures. Dormir en deça de la plage indiquée rend la perte de charge plus difficile, car cela accroît le sommeil et le grignotage.

Afin de perdre 25 kilos en 8 mois, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut grimper les marches, et trouver l’exercice physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à améliorer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, ne prévoyez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont toujours été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 25 kilos en 8 mois, soyez patient !

Il peut être plus difficile de maigrir de 25 kilos en 8 mois que de perdre une quantité amplement plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 25 kilos en 8 mois.
N’oubliez pas qu’il est important de poursuivre ces changements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de perdre 25 kilos en 8 mois.