Comment maigrir de 26 kilos en 1 semaine ?

Vous voudriez perdre 26 kilos en 1 semaine pour différents motifs :
– les habits de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le docteur vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un réveillon,
– parce que le printemps approche et que vous voulez supprimer ces petits bourlés que vous avez pris à l’hiver dernier.
Regardez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter pas à pas dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 26 kilos en 1 semaine

Voici treize conseils rudimentaires et utiles à mettre en place pour maigrir de 26 kilos en 1 semaine.

Pour maigrir de 26 kilos en 1 semaine, ne sautez pas le petit déjeuner

Osez prendre votre breakfast dès que vous vous réveillez ou après une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas supporter un gros petit déjeuner, vous pouvez garder le casse-croûte pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, mangez ou buvez quelque chose (comme une tasse de lait avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de votre résidence sans avoir consommé votre breakfast.

Pour perdre 26 kilos en 1 semaine, au déjeuner et au souper, conservez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes proportions. Une assiette devrait davantage comprendre des légumes (soit cuits, soit en salade) et contenir une portion de protéines, pour quasiment un quart du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous manque serait constitué de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront invariablement mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de fraction et non de quantités qui modulera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 26 kilos en 1 semaine, il faut maintenir à l’esprit que la portion de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit invariablement être courante dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 26 kilos en 1 semaine, absorbez toutes les 3 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir agité et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports préconisés oscille en fonction de votre emploi du temps, de vos habitudes et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un phasage dans votre alimentation davantage en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus d’appétit.

Afin de perdre 26 kilos en 1 semaine, ne sautez pas de repas

Si vous le faites régulièrement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que négliger des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Afin de maigrir de 26 kilos en 1 semaine, basez votre alimentation sur des aliments revigorants

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 26 kilos en 1 semaine, rationnez les matières grasses dans votre nutrition

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Essentiellement, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 35 %).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’avocat par exemple. Consommez de la viande rouge un jour par semaine mais sélectionnez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 26 kilos en 1 semaine, évitez les aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des anchois par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Afin de perdre 26 kilos en 1 semaine, abreuvez 2 litres d’eau /j

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Quelquefois, vous pouvez consommer une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Afin de maigrir de 26 kilos en 1 semaine, faites une liste lorsque vous faites vos commissions

Un réfrigérateur et un placard garnis de nourritures saines sont la clé d’une diététique acceptable. Organisez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela contribuera à réduire les situations d’improvisation et à éviter les choix non contrôlés !

Afin de perdre 26 kilos en 1 semaine, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, arrêtez de faire rissoler. Afin de donner de la saveur à vos plats, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Atténuer la consommation de sel.

Pour maigrir de 26 kilos en 1 semaine, prenez le repos nécessaire

Il est recommandé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 8 heures. Dormir en deça de la plage indiquée rend la perte de masse plus dure, car cela augmente le sommeil et le grignotage.

Afin de perdre 26 kilos en 1 semaine, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver le sport qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à parfaire votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi croître votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, n’espérez pas que vous devez continuer à manger certains mets parce qu’ils ont invariablement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Afin de perdre 26 kilos en 1 semaine, soyez persévérant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 26 kilos en 1 semaine que de perdre une quantité copieusement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de poids aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 26 kilos en 1 semaine.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de maintenir ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de perdre 26 kilos en 1 semaine.