Comment maigrir de 27 kilos en 2 mois ?

Vous pouvez vouloir perdre 27 kilos en 2 mois pour différentes motivations :
– les habits du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le cardiologue vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un anniversaire,
– parce que le printemps arrive et que vous voulez dissiper ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Observez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous réservons une surprise qui va vous escorter étape par étape dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 27 kilos en 2 mois

Voici plus de dix de conseils simples et utiles à suivre pour maigrir de 27 kilos en 2 mois.

Afin de maigrir de 27 kilos en 2 mois, ne sautez pas le breakfast

Débutez par déguster votre breakfast dès que vous vous levez ou au bout d’une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas assurer un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner l’en-cas pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous levez, dégustez ou abreuvez vous de quelque chose (comme une tasse de produit laitier avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas la maison sans avoir pris votre petit déjeuner.

Pour perdre 27 kilos en 2 mois, au lunch et au souper, conservez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes proportions. Un plat devrait essentiellement avoir des légumes (soit saisis, soit en salade) et contenir une ration de protéines, pour environ 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous manque serait associé de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront toujours mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de part et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 27 kilos en 2 mois, il faut épargner en tête que la part de glucides doit être moins grande, mais qu’elle doit généralement être présente dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 27 kilos en 2 mois, dégustez toutes les 3 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir tourmenté et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports recommandés oscille en fonction de votre emploi du temps, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un ordre dans votre alimentation surtout en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus de faim.

Afin de perdre 27 kilos en 2 mois, ne négligez pas de repas

Si vous le faites ordinairement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 27 kilos en 2 mois, basez votre alimentation sur des plats reconstituants

Tels que le poisson gras (au moins 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 27 kilos en 2 mois, rationnez les matières grasses dans votre diététique

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Notamment, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent approcher 35 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Absorbez de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

Ebook maigrir

Pour maigrir de 27 kilos en 2 mois, abstenez vous des aliments transformés et packagés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des cornichons par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Pour perdre 27 kilos en 2 mois, buvez 2 litres d’eau par jour

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Parfois, vous pouvez consommer une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 27 kilos en 2 mois, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un frigidaire et un placard garnis de nourritures saines sont la clé d’une nutrition acceptable. Programmez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela contribuera à arrêter les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Afin de perdre 27 kilos en 2 mois, cuisinez simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus pertinentes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, arrêtez de faire poêler. Afin de donner de la saveur à vos plats, utilisez des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Modérer la consommation de sel.

Afin de maigrir de 27 kilos en 2 mois, prenez le repos essentiel

Il est préconisé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Se reposer en deça de la plage recommandée rend la perte de masse plus dure, car cela augmente l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 27 kilos en 2 mois, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à parfaire votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi accentuer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne prévoyez pas que vous devez persister à manger certains plats parce qu’ils ont invariablement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 27 kilos en 2 mois, soyez persévérant !

Il peut être plus dur de maigrir de 27 kilos en 2 mois que de perdre une quantité remarquablement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 27 kilos en 2 mois.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de poursuivre ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 27 kilos en 2 mois.