Comment maigrir de 27 kilos en 8 semaines et demi ?

Vous voudriez perdre 27 kilos en 8 semaines et demi pour différents motifs :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le généraliste vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un nouvel an,
– parce que les beaux jours commencent et que vous voulez dépenser ces petits bourlés que vous avez pris à l’hiver dernier.
Suivez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous réservons une surprise qui va vous guider étape par étape dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 27 kilos en 8 semaines et demi

Voici plus de dix de conseils réalisables et pratiques à mettre en place pour maigrir de 27 kilos en 8 semaines et demi.

Pour maigrir de 27 kilos en 8 semaines et demi, ne sautez pas le breakfast

Tentez de déguster votre breakfast dès que vous sautez du lit ou au bout d’une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner la collation pour le milieu du matin, mais quand vous vous levez, absorbez ou prenez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas la maison sans avoir consommé votre breakfast.

Pour perdre 27 kilos en 8 semaines et demi, au déjeuner et au dîner, conservez des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes proportions. Un plat devrait davantage contenir des légumes (soit poêlés, soit en crudité) et garder une portion de protéines, pour approximativement un quart du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre quart du plat qui nous reste serait constitué de glucides (pain par exemple). Ces derniers seront invariablement mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui changera en fonction de vos besoins et de vos buts. Afin de perdre ces 27 kilos en 8 semaines et demi, il faut garder en tête que la portion de glucides doit être moins dominante, mais qu’elle doit invariablement être courante dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 27 kilos en 8 semaines et demi, absorbez toutes les 3 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir crispé et, par conséquent, très désireux de consommez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports recommandés diffère en fonction de votre emploi du temps, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un ordre dans votre alimentation davantage en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus de faim.

Pour perdre 27 kilos en 8 semaines et demi, ne négligez pas de repas

Si vous le faites fréquemment pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Pour maigrir de 27 kilos en 8 semaines et demi, basez votre diététique sur des aliments revigorants

Tels que le poisson gras (au moins 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 27 kilos en 8 semaines et demi, réduisez les matières grasses dans votre alimentation

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Principalement, limitez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent atteindre 35 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais choisissez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Afin de maigrir de 27 kilos en 8 semaines et demi, fuyez les aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous nourrir de crudités comme des noix par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 27 kilos en 8 semaines et demi, ingérez 2 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. De temps en temps, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 27 kilos en 8 semaines et demi, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un garde-manger garnis d’aliments sains sont la clé d’une diététique adaptée. Structurez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela vous permettra de réduire les situations d’improvisation et à contourner les choix non désirés !

Afin de perdre 27 kilos en 8 semaines et demi, cuisinez simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire mijoter. Afin de donner du goût à vos assiettes, faites usage des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Baisser la consommation de sel.

Pour maigrir de 27 kilos en 8 semaines et demi, prenez un temps d’inactivité essentiel

Il est indiqué aux adultes âgés de 26 à 64 ans de dormir de 8 à 9 heures. Se reposer en dessous de la plage recommandée rend la perte de charge plus dure, car cela accroît l’endormissement et le grignotage.

Afin de perdre 27 kilos en 8 semaines et demi, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut grimper les marches, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à améliorer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi accélérer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, ne pensez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont constamment été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Afin de perdre 27 kilos en 8 semaines et demi, soyez persévérant !

Il peut être plus dur de maigrir de 27 kilos en 8 semaines et demi que de perdre une quantité copieusement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de poids aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 27 kilos en 8 semaines et demi.
N’oubliez pas qu’il est crucial de consolider ces renouvellements de routine une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 27 kilos en 8 semaines et demi.