Comment maigrir de 28 kilos en 17 jours ?

Vous pouvez vouloir perdre 28 kilos en 17 jours pour différentes motivations :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le généraliste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un réveillon,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez laisser ces petits kilos que vous avez pris à l’automne dernier.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous réservons une surprise qui va vous guider de A à Z dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 28 kilos en 17 jours

Voici treize conseils élémentaires et nécessaires à appliquer pour maigrir de 28 kilos en 17 jours.

Afin de maigrir de 28 kilos en 17 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Osez prendre votre breakfast dès que vous sautez du lit ou au bout d’une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas supporter un gros petit déjeuner, vous pouvez garder le casse-croûte pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, mangez ou abreuvez vous de quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de la maison sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Pour perdre 28 kilos en 17 jours, au déjeuner et au souper, conservez des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes fractions. Un plat devrait davantage comprendre des légumes (soit cuits, soit en crudité) et comprendre une ration de protéines, pour environ un quart du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre quart du plat qui nous manque serait constitué de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront constamment mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de fraction et non de quantités qui changera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Afin de perdre ces 28 kilos en 17 jours, il faut garder en tête que la portion de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit toujours être présente dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 28 kilos en 17 jours, consommez toutes les 4 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir tourmenté et, par conséquent, très désireux de mangez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports recommandés diffère en fonction de votre agenda, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un phasage dans votre alimentation notamment en milieu de matinée et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus d’appétit.

Pour perdre 28 kilos en 17 jours, ne sautez pas de repas

Si vous le faites couramment pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que négliger des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous désirez. »

Afin de maigrir de 28 kilos en 17 jours, basez votre alimentation sur des aliments reconstituants

Tels que le poisson gras (au moins 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 28 kilos en 17 jours, réduisez les matières grasses dans votre nutrition

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Essentiellement, limitez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent approcher 35 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme les noix par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais choisissez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 28 kilos en 17 jours, esquivez les aliments transformés et emballés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des noix par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Afin de perdre 28 kilos en 17 jours, buvez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Parfois, vous pouvez boire une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 28 kilos en 17 jours, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un garde-manger garnis de ravitaillements sains sont la clé d’une alimentation acceptable. Programmez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela vous permettra de amoindrir les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non désirés !

Afin de perdre 28 kilos en 17 jours, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, arrêtez de faire frire. Pour donner de la saveur à vos plats, utilisez des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Modérer la consommation de sel.

Afin de maigrir de 28 kilos en 17 jours, prenez le repos nécessaire

Il est préconisé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en deça de la plage conseillée rend la perte de poids plus difficile, car cela renforce le sommeil et le grignotage.

Afin de perdre 28 kilos en 17 jours, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’activité physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, ne pensez pas que vous devez continuer à manger certains mets parce qu’ils ont invariablement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Pour perdre 28 kilos en 17 jours, soyez patient !

Il peut être plus difficile de maigrir de 28 kilos en 17 jours que de perdre une quantité considérablement plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 28 kilos en 17 jours.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de maintenir ces changements de coutumes une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 28 kilos en 17 jours.