Comment maigrir de 28 kilos en 5 semaines ?

Vous pouvez vouloir perdre 28 kilos en 5 semaines pour différents motifs :
– les vêtements du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le spécialiste vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour une célébration quelconque,
– parce que les beaux jours approchent et que vous voulez laisser ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous dévoilons une surprise qui va vous accompagner étape par étape dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 28 kilos en 5 semaines

Voici treize conseils compréhensibles et nécessaires à mettre en place pour maigrir de 28 kilos en 5 semaines.

Pour maigrir de 28 kilos en 5 semaines, ne sautez pas le petit déjeuner

Débutez par déguster votre petit déjeuner dès que vous vous réveillez ou après une heure grand max. Si vous ne pouvez pas assurer un gros petit déjeuner, vous pouvez garder la collation pour le milieu du matin, mais quand vous vous réveillez, mangez ou ingérez quelque chose (comme 30 cl de lait avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de la maison sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Afin de perdre 28 kilos en 5 semaines, au lunch et au souper, gardez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes proportions. Une assiette devrait davantage contenir des légumes (soit poêlés, soit en salade) et garder une part de protéines, pour approximativement 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (seitan par exemple). Enfin, l’autre quart du assiette qui nous manque serait constitué de glucides (pain par exemple). Ces derniers seront constamment mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de part et non de quantités qui changera en fonction de vos besoins et de vos buts. Pour perdre ces 28 kilos en 5 semaines, il faut épargner à l’esprit que la portion de glucides doit être moins grande, mais qu’elle doit toujours être présente dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 28 kilos en 5 semaines, dégustez toutes les 3 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir embarrassé et, par conséquent, très désireux de consommez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports conseillés oscille en fonction de votre agenda, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un phasage dans votre alimentation davantage en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au lunch et au souper avec plus d’appétit.

Pour perdre 28 kilos en 5 semaines, ne négligez pas de repas

Si vous le faites généralement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps répondra et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Afin de maigrir de 28 kilos en 5 semaines, basez votre alimentation sur des plats sains

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Afin de perdre 28 kilos en 5 semaines, limitez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la ration d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Surtout, limitez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent atteindre 30 %).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme le poisson par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Pour maigrir de 28 kilos en 5 semaines, évitez les aliments transformés et emballés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des carottes avec de l’houmous par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Pour perdre 28 kilos en 5 semaines, abreuvez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Quelquefois, vous pouvez consommer une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Afin de maigrir de 28 kilos en 5 semaines, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un réfrigérateur et un garde-manger remplis de nourritures saines sont la clé d’une alimentation acceptable. Structurez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous aidera à arrêter les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non désirés !

Afin de perdre 28 kilos en 5 semaines, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus correctes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, évitez de faire poêler. Pour donner de la saveur à vos plats, utilisez des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Baisser l’usage de sel.

Pour maigrir de 28 kilos en 5 semaines, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est recommandé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 7 à 9 heures. Dormir en dessous de la plage préconisée rend la perte de charge plus difficile, car cela accroît l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 28 kilos en 5 semaines, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver le sport qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à parfaire votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, n’espérez pas que vous devez persister à manger certains plats parce qu’ils ont généralement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Pour perdre 28 kilos en 5 semaines, soyez persévérant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 28 kilos en 5 semaines que de perdre une quantité copieusement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 28 kilos en 5 semaines.
N’oubliez pas qu’il est crucial de maintenir ces renouvellements de routine une fois que vous avez atteint votre but de perdre 28 kilos en 5 semaines.