Comment maigrir de 29 kilos en 13 jours ?

Vous pouvez vouloir perdre 29 kilos en 13 jours pour différentes motivations :
– les habits de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un réveillon,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez perdre ces petits bourlés que vous avez pris à l’automne dernier.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous réservons une surprise qui va vous escorter pas à pas dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 29 kilos en 13 jours

Voici 13 conseils faciles et nécessaires à suivre pour maigrir de 29 kilos en 13 jours.

Afin de maigrir de 29 kilos en 13 jours, ne sautez pas le breakfast

Tentez de déguster votre breakfast dès que vous vous réveillez ou au bout d’une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir le casse-croûte pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous levez, consommez ou ingérez quelque chose (comme un verre de lait avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de votre résidence sans avoir consommé votre breakfast.

Pour perdre 29 kilos en 13 jours, au lunch et au souper, ménagez vous des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes parts. Une assiette devrait particulièrement avoir des légumes (soit poêlés, soit en crudité) et comprendre une part de protéines, pour quasiment 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous manque serait associé de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront invariablement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui oscillera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Afin de perdre ces 29 kilos en 13 jours, il faut maintenir à l’esprit que la portion de glucides doit être moins étendue, mais qu’elle doit invariablement être présente dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 29 kilos en 13 jours, mangez toutes les 4 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir embarrassé et, par conséquent, très désireux de mangez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports recommandés ondule en fonction de votre agenda, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un phasage dans votre alimentation notamment en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus d’appétit.

Pour perdre 29 kilos en 13 jours, ne sautez pas de repas

Si vous le faites souvent pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous recherchez. »

Afin de maigrir de 29 kilos en 13 jours, basez votre nutrition sur des aliments revigorants

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 29 kilos en 13 jours, limitez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Principalement, limitez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses malsaines (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent approcher 35 %).
A la place, vous pouvez user de graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Afin de maigrir de 29 kilos en 13 jours, fuyez les aliments transformés et packagés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous nourrir de crudités comme des anchois par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 29 kilos en 13 jours, prenez 2 litres d’eau /j

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Quelquefois, vous pouvez ingurgiter une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 29 kilos en 13 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un frigidaire et un placard garnis d’aliments sains sont la clé d’une alimentation convenable. Programmez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous avantagera à atténuer les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non désirés !

Pour perdre 29 kilos en 13 jours, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus correctes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, épargnez vous de faire fricasser. Pour donner du goût à vos plats, utilisez des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Freiner l’usage de sel.

Afin de maigrir de 29 kilos en 13 jours, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est préconisé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 8 heures. Dormir en deça de la plage indiquée rend la perte de masse plus difficile, car cela accroît l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 29 kilos en 13 jours, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver le sport qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi accentuer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne prévoyez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont constamment été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Pour perdre 29 kilos en 13 jours, soyez patient !

Il peut être plus dur de maigrir de 29 kilos en 13 jours que de perdre une quantité amplement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 29 kilos en 13 jours.
N’oubliez pas qu’il est important de maintenir ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 29 kilos en 13 jours.