Comment maigrir de 29 kilos en 16 jours ?

Vous voudriez perdre 29 kilos en 16 jours pour différents motifs :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un réveillon,
– parce que les beaux jours approchent et que vous voulez laisser ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous accompagner pas à pas dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 29 kilos en 16 jours

Voici treize conseils accessibles et nécessaires à appliquer pour maigrir de 29 kilos en 16 jours.

Pour maigrir de 29 kilos en 16 jours, ne sautez pas le breakfast

Essayez de prendre votre breakfast dès que vous vous réveillez ou au bout d’une heure grand max. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez garder la collation pour le milieu du matin, mais quand vous vous réveillez, absorbez ou prenez quelque chose (comme une tasse de lait avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de la maison sans avoir consommé votre breakfast.

Pour perdre 29 kilos en 16 jours, au déjeuner et au dîner, gardez des parts correctes

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes parts. Une assiette devrait particulièrement comprendre des légumes (soit cuits, soit en salade) et contenir une ration de protéines, pour environ 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre quart du assiette qui nous manque serait associé de glucides (pain par exemple). Ces derniers seront généralement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui oscillera en fonction de vos nécessités et de vos objectifs. Afin de perdre ces 29 kilos en 16 jours, il faut garder en tête que la portion de glucides doit être moins dominante, mais qu’elle doit constamment être existante dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 29 kilos en 16 jours, absorbez toutes les 4 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir anxieux et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports conseillés oscille en fonction de votre emploi du temps, de vos habitudes et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un phasage dans votre alimentation particulièrement en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus d’appétit.

Afin de perdre 29 kilos en 16 jours, ne sautez pas de repas

Si vous le faites ordinairement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que négliger des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Afin de maigrir de 29 kilos en 16 jours, basez votre diététique sur des plats vivifiants

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 29 kilos en 16 jours, limitez les matières grasses dans votre nutrition

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Notamment, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent atteindre 35 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme les noix par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais sélectionnez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Afin de maigrir de 29 kilos en 16 jours, esquivez les aliments transformés et packagés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des carottes avec de l’houmous par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Afin de perdre 29 kilos en 16 jours, ingérez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Quelquefois, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 29 kilos en 16 jours, faites une liste lorsque vous faites vos commissions

Un frigo et un garde-manger garnis d’aliments sains sont la clé d’une nutrition acceptable. Structurez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela contribuera à diminuer les situations d’improvisation et à contourner les choix non désirés !

Pour perdre 29 kilos en 16 jours, cuisinez simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, arrêtez de faire rissoler. Pour donner de la saveur à vos assiettes, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Atténuer l’usage de sel.

Pour maigrir de 29 kilos en 16 jours, prenez un temps d’inactivité essentiel

Il est indiqué aux adultes âgés de 26 à 64 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en dessous de la plage indiquée rend la perte de poids plus difficile, car cela augmente l’endormissement et le grignotage.

Pour perdre 29 kilos en 16 jours, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’activité physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, ne prévoyez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont constamment été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 29 kilos en 16 jours, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 29 kilos en 16 jours que de perdre une quantité amplement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 29 kilos en 16 jours.
N’oubliez pas qu’il est important de poursuivre ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 29 kilos en 16 jours.