Comment maigrir de 30 kilos en 16 jours ?

Vous voudriez perdre 30 kilos en 16 jours pour plusieurs raisons :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une noce à célébrer à venir,
– le docteur vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour une célébration quelconque,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez abandonner ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Regardez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous dévoilons une surprise qui va vous guider étape par étape dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 30 kilos en 16 jours

Voici plus de dix de conseils compréhensibles et efficaces à suivre pour maigrir de 30 kilos en 16 jours.

Afin de maigrir de 30 kilos en 16 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Essayez de déguster votre breakfast dès que vous sautez du lit ou après une heure grand max. Si vous ne pouvez pas encaisser un gros petit déjeuner, vous pouvez garder le casse-croûte pour le milieu du matin, mais quand vous vous réveillez, mangez ou prenez quelque chose (comme une tasse de lait avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas votre résidence sans avoir consommé votre breakfast.

Afin de perdre 30 kilos en 16 jours, au lunch et au souper, gardez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes proportions. Un plat devrait davantage comprendre des légumes (soit cuits, soit en salade) et comprendre une part de protéines, pour environ 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous manque serait composé de glucides (riz par exemple). Ces derniers seront invariablement mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui modulera en fonction de vos besoins et de vos buts. Pour perdre ces 30 kilos en 16 jours, il faut maintenir en tête que la portion de glucides doit être moins essentielle, mais qu’elle doit constamment être courante dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 30 kilos en 16 jours, dégustez toutes les 3 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir crispé et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports conseillés ondule en fonction de votre agenda, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un phasage dans votre alimentation davantage en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus d’appétit.

Afin de perdre 30 kilos en 16 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites souvent pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que négliger des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous recherchez. »

Afin de maigrir de 30 kilos en 16 jours, basez votre nutrition sur des aliments reconstituants

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Afin de perdre 30 kilos en 16 jours, réduisez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Essentiellement, réduisez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent atteindre 30 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Absorbez de la viande rouge un jour par semaine mais sélectionnez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Afin de maigrir de 30 kilos en 16 jours, épargnez vous des aliments transformés et emballés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme des anchois par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 30 kilos en 16 jours, prenez 2 litres d’eau /j

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Quelquefois, vous pouvez boire une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 30 kilos en 16 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un frigo et un garde-manger garnis de vivres saines sont la clé d’une nutrition acceptable. Organisez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela contribuera à amoindrir les situations d’improvisation et à éviter les choix non contrôlés !

Pour perdre 30 kilos en 16 jours, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus adaptées sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, arrêtez de faire poêler. Afin de donner du goût à vos assiettes, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Baisser l’utilisation de sel.

Afin de maigrir de 30 kilos en 16 jours, prenez le repos nécessaire

Il est conseillé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 7 à 8 heures. Se reposer en dessous de la plage recommandée rend la perte de poids plus difficile, car cela renforce le sommeil et le grignotage.

Pour perdre 30 kilos en 16 jours, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut grimper les escaliers, et trouver l’exercice physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à réparer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, n’espérez pas que vous devez continuer à manger certains aliments parce qu’ils ont généralement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Afin de perdre 30 kilos en 16 jours, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 30 kilos en 16 jours que de perdre une quantité amplement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 30 kilos en 16 jours.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de poursuivre ces changements de coutumes une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 30 kilos en 16 jours.