Comment maigrir de 32 kilos en 17 semaines et demi ?

Vous voudriez perdre 32 kilos en 17 semaines et demi pour plusieurs raisons :
– les vêtements du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une noce à célébrer à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour une célébration quelconque,
– parce que le beau temps approche et que vous voulez abandonner ces petits bourlés que vous avez pris à l’hiver dernier.
Observez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous réservons une surprise qui va vous escorter étape par étape dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 32 kilos en 17 semaines et demi

Voici plus de dix de conseils réalisables et pratiques à mettre en place pour maigrir de 32 kilos en 17 semaines et demi.

Afin de maigrir de 32 kilos en 17 semaines et demi, ne sautez pas le petit déjeuner

Débutez par déguster votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou au bout d’une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner le casse-croûte pour le milieu du matin, mais quand vous sautez du lit, absorbez ou abreuvez vous de quelque chose (comme un verre de lait avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de la maison sans avoir pris votre petit déjeuner.

Afin de perdre 32 kilos en 17 semaines et demi, au lunch et au souper, conservez des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes proportions. Un plat devrait essentiellement comprendre des légumes (soit cuits, soit en crudité) et garder une ration de protéines, pour environ 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous reste serait composé de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront toujours mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui oscillera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 32 kilos en 17 semaines et demi, il faut maintenir en tête que la part de glucides doit être moins étendue, mais qu’elle doit invariablement être courante dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 32 kilos en 17 semaines et demi, mangez toutes les 3 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir agité et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports recommandés change en fonction de votre agenda, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un ordre dans votre alimentation davantage en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus de faim.

Pour perdre 32 kilos en 17 semaines et demi, ne sautez pas de repas

Si vous le faites ordinairement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous désirez. »

Afin de maigrir de 32 kilos en 17 semaines et demi, basez votre nutrition sur des plats sains

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 32 kilos en 17 semaines et demi, rationnez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la ration d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Notamment, réduisez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses malsaines (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent atteindre 35 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge un jour par semaine mais sélectionnez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 32 kilos en 17 semaines et demi, fuyez les aliments transformés et packagés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des cornichons par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 32 kilos en 17 semaines et demi, prenez 2 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Parfois, vous pouvez ingurgiter une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 32 kilos en 17 semaines et demi, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un frigidaire et un placard remplis d’aliments sains sont la clé d’une nutrition acceptable. Planifiez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela vous aidera à diminuer les situations d’improvisation et à contourner les choix non contrôlés !

Pour perdre 32 kilos en 17 semaines et demi, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus pertinentes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, arrêtez de faire poêler. Afin de donner du goût à vos plats, utilisez des épices à base de thym, origan, poivre. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Freiner l’usage de sel.

Afin de maigrir de 32 kilos en 17 semaines et demi, prenez un temps d’inactivité essentiel

Il est préconisé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en deça de la plage indiquée rend la perte de charge plus difficile, car cela augmente l’endormissement et le grignotage.

Pour perdre 32 kilos en 17 semaines et demi, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut grimper les marches, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi croître votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, n’espérez pas que vous devez persister à manger certains plats parce qu’ils ont invariablement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Afin de perdre 32 kilos en 17 semaines et demi, soyez patient !

Il peut être plus difficile de maigrir de 32 kilos en 17 semaines et demi que de perdre une quantité considérablement plus essentielle, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 32 kilos en 17 semaines et demi.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de maintenir ces renouvellements d’habitudes une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 32 kilos en 17 semaines et demi.