Comment maigrir de 32 kilos en 27 jours ?

Vous voudriez perdre 32 kilos en 27 jours pour différentes motivations :
– les habits de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le généraliste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un nouvel an,
– parce que les beaux jours commencent et que vous voulez supprimer ces petits bourlés que vous avez pris à l’automne dernier.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter de A à Z dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 32 kilos en 27 jours

Voici plus de dix de conseils rudimentaires et efficaces à appliquer pour maigrir de 32 kilos en 27 jours.

Pour maigrir de 32 kilos en 27 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Débutez par déguster votre petit déjeuner dès que vous sautez du lit ou au bout d’une heure grand max. Si vous ne pouvez pas assurer un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir le casse-croûte pour le milieu du matin, mais quand vous sautez du lit, consommez ou prenez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des flocons d’avoine). Ne partez pas de votre résidence sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Afin de perdre 32 kilos en 27 jours, au lunch et au dîner, ménagez vous les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes rations. Un plat devrait principalement comprendre des légumes (soit cuits, soit en crudité) et contenir une fraction de protéines, pour quasiment 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre quart du plat qui nous manque serait composé de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront invariablement mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Afin de perdre ces 32 kilos en 27 jours, il faut maintenir à l’esprit que la partie de glucides doit être moins essentielle, mais qu’elle doit invariablement être courante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 32 kilos en 27 jours, consommez toutes les 4 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir tourmenté et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports conseillés varie en fonction de votre emploi du temps, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un phasage dans votre alimentation particulièrement en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus d’appétit.

Pour perdre 32 kilos en 27 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites ordinairement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps contestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous désirez. »

Pour maigrir de 32 kilos en 27 jours, basez votre diététique sur des aliments sains

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Afin de perdre 32 kilos en 27 jours, réduisez les matières grasses dans votre nutrition

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Surtout, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent atteindre 30 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Absorbez de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Pour maigrir de 32 kilos en 27 jours, fuyez les aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme des carottes avec de l’houmous par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Pour perdre 32 kilos en 27 jours, prenez 2 litres d’eau /j

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. De temps en temps, vous pouvez consommer un soda léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 32 kilos en 27 jours, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un réfrigérateur et un garde-manger garnis d’aliments sains sont la clé d’une diététique acceptable. Planifiez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous permettra de réduire les situations d’improvisation et à éviter les choix non contrôlés !

Afin de perdre 32 kilos en 27 jours, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus pertinentes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, évitez de faire fricasser. Afin de donner de la saveur à vos plats, faites usage des épices à base de thym, origan, poivre. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Baisser l’usage de sel.

Afin de maigrir de 32 kilos en 27 jours, prenez le repos nécessaire

Il est préconisé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 7 à 9 heures. Dormir en deça de la plage recommandée rend la perte de poids plus difficile, car cela renforce la somnolence et le grignotage.

Pour perdre 32 kilos en 27 jours, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut grimper les marches, et trouver le sport qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à parfaire votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi croître votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne prévoyez pas que vous devez persister à manger certains plats parce qu’ils ont généralement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Afin de perdre 32 kilos en 27 jours, soyez patient !

Il peut être plus dur de maigrir de 32 kilos en 27 jours que de perdre une quantité remarquablement plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 32 kilos en 27 jours.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de consolider ces changements d’habitudes une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 32 kilos en 27 jours.