Comment maigrir de 34 kilos en 5 semaines et demi ?

Vous voudriez perdre 34 kilos en 5 semaines et demi pour différentes motivations :
– les habits de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un baptême à venir,
– le généraliste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour une célébration quelconque,
– parce que les beaux jours commencent et que vous voulez dissiper ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous accompagner étape par étape dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 34 kilos en 5 semaines et demi

Voici plus de dix de conseils simples et efficaces à mettre en place pour maigrir de 34 kilos en 5 semaines et demi.

Pour maigrir de 34 kilos en 5 semaines et demi, ne sautez pas le breakfast

Tentez de prendre votre petit déjeuner dès que vous vous réveillez ou au bout d’une heure maxi. Si vous ne pouvez pas assurer un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir l’en-cas pour le milieu du matin, mais quand vous vous levez, consommez ou buvez quelque chose (comme une tasse de lait avec des flocons d’avoine). Ne partez pas de la maison sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Pour perdre 34 kilos en 5 semaines et demi, au lunch et au dîner, gardez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes proportions. Une assiette devrait principalement avoir des légumes (soit cuits, soit en salade) et garder une part de protéines, pour grossièrement un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous reste serait associé de glucides (pâtes par exemple). Ces derniers seront généralement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 34 kilos en 5 semaines et demi, il faut garder à l’esprit que la partie de glucides doit être moins étendue, mais qu’elle doit invariablement être courante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 34 kilos en 5 semaines et demi, consommez toutes les 4 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir embarrassé et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports recommandés oscille en fonction de votre agenda, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un ordre dans votre alimentation particulièrement en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus de faim.

Pour perdre 34 kilos en 5 semaines et demi, ne négligez pas de repas

Si vous le faites ordinairement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Afin de maigrir de 34 kilos en 5 semaines et demi, basez votre alimentation sur des plats revigorants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Afin de perdre 34 kilos en 5 semaines et demi, réduisez les matières grasses dans votre nutrition

Contrôlez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Principalement, rationnez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses impures (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 35 pour cent).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Consommez de la viande rouge un jour par semaine mais sélectionnez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Pour maigrir de 34 kilos en 5 semaines et demi, épargnez vous des aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des anchois par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 34 kilos en 5 semaines et demi, prenez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Quelquefois, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 34 kilos en 5 semaines et demi, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un réfrigérateur et un placard garnis d’aliments sains sont la clé d’une nutrition bienveillante. Programmez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous avantagera à diminuer les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non contrôlés !

Afin de perdre 34 kilos en 5 semaines et demi, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, épargnez vous de faire rissoler. Afin de donner du goût à vos plats, utilisez des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Modérer l’utilisation de sel.

Afin de maigrir de 34 kilos en 5 semaines et demi, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est indiqué aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 7 à 8 heures. Dormir en dessous de la plage indiquée rend la perte de masse plus dure, car cela accroît l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 34 kilos en 5 semaines et demi, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut grimper les escaliers, et trouver le sport qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à réparer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, n’espérez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont constamment été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Pour perdre 34 kilos en 5 semaines et demi, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 34 kilos en 5 semaines et demi que de perdre une quantité beaucoup plus essentielle, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 34 kilos en 5 semaines et demi.
N’oubliez pas qu’il est crucial de poursuivre ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 34 kilos en 5 semaines et demi.