Comment maigrir de 36 kilos en 10 jours ?

Vous voudriez perdre 36 kilos en 10 jours pour différentes motivations :
– les habits du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le spécialiste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un nouvel an,
– parce que le beau temps commence et que vous voulez laisser ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Regardez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter pas à pas dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 36 kilos en 10 jours

Voici 13 conseils rudimentaires et pratiques à suivre pour maigrir de 36 kilos en 10 jours.

Afin de maigrir de 36 kilos en 10 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Essayez de prendre votre petit déjeuner dès que vous vous réveillez ou au bout d’une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas encaisser un gros petit déjeuner, vous pouvez garder le casse-croûte pour le milieu du matin, mais quand vous vous levez, consommez ou buvez quelque chose (comme 30 cl de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de votre résidence sans avoir consommé votre breakfast.

Pour perdre 36 kilos en 10 jours, au lunch et au dîner, gardez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes proportions. Une assiette devrait essentiellement avoir des légumes (soit poêlés, soit en crudité) et comprendre une portion de protéines, pour grossièrement un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous reste serait constitué de glucides (pâtes par exemple). Ces derniers seront constamment mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui oscillera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Afin de perdre ces 36 kilos en 10 jours, il faut épargner en tête que la portion de glucides doit être moins élevée, mais qu’elle doit toujours être présente dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 36 kilos en 10 jours, mangez toutes les 4 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir contrarié et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports conseillés ondule en fonction de votre agenda, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un ordre dans votre alimentation surtout en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus d’appétit.

Afin de perdre 36 kilos en 10 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites couramment pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Pour maigrir de 36 kilos en 10 jours, basez votre nutrition sur des aliments vivifiants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 36 kilos en 10 jours, limitez les matières grasses dans votre nutrition

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Surtout, limitez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses impures (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent atteindre 30 pour cent).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme le poisson par exemple. Absorbez de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Afin de maigrir de 36 kilos en 10 jours, épargnez vous des aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des carottes avec de l’houmous par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 36 kilos en 10 jours, ingérez 2 litres d’eau /j

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Quelquefois, vous pouvez ingurgiter une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 36 kilos en 10 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un réfrigérateur et un garde-manger remplis de vivres saines sont la clé d’une nutrition convenable. Planifiez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela contribuera à atténuer les situations d’improvisation et à contourner les choix non contrôlés !

Afin de perdre 36 kilos en 10 jours, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire poêler. Afin de donner de la saveur à vos plats, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Freiner l’usage de sel.

Afin de maigrir de 36 kilos en 10 jours, prenez le repos nécessaire

Il est recommandé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en dessous de la plage recommandée rend la perte de masse plus difficile, car cela renforce la somnolence et le grignotage.

Afin de perdre 36 kilos en 10 jours, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez la voiture, les monte-charges, les escalators et le canapé. Mieux vaut grimper les marches, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à parfaire votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi accentuer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne prévoyez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont toujours été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Afin de perdre 36 kilos en 10 jours, soyez persévérant !

Il peut être plus dur de maigrir de 36 kilos en 10 jours que de perdre une quantité notablement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de poids aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 36 kilos en 10 jours.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de maintenir ces changements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 36 kilos en 10 jours.