Comment maigrir de 36 kilos en 17 semaines ?

Vous pouvez vouloir perdre 36 kilos en 17 semaines pour plusieurs raisons :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une noce à célébrer à venir,
– le spécialiste vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un nouvel an,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez laisser ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Observez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous réservons une surprise qui va vous accompagner de A à Z dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 36 kilos en 17 semaines

Voici plus de dix de conseils compréhensibles et nécessaires à suivre pour maigrir de 36 kilos en 17 semaines.

Afin de maigrir de 36 kilos en 17 semaines, ne sautez pas le breakfast

Osez déguster votre breakfast dès que vous sautez du lit ou après une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas tolérer un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir la collation pour le milieu de la matinée, mais quand vous sautez du lit, mangez ou prenez quelque chose (comme un verre de lait avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas la maison sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Afin de perdre 36 kilos en 17 semaines, au lunch et au souper, gardez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes mesures. Un plat devrait davantage contenir des légumes (soit saisis, soit en crudité) et garder une fraction de protéines, pour quasiment 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous reste serait constitué de glucides (riz par exemple). Ces derniers seront généralement mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 36 kilos en 17 semaines, il faut garder en tête que la portion de glucides doit être moins étendue, mais qu’elle doit invariablement être existante dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 36 kilos en 17 semaines, consommez toutes les 3 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir crispé et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports conseillés change en fonction de votre emploi du temps, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un ordre dans votre alimentation surtout en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus d’appétit.

Afin de perdre 36 kilos en 17 semaines, ne négligez pas de repas

Si vous le faites généralement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps répondra et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 36 kilos en 17 semaines, basez votre alimentation sur des aliments reconstituants

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 36 kilos en 17 semaines, rationnez les matières grasses dans votre nutrition

Régulez la ration d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Surtout, réduisez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 35 %).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’avocat par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais sélectionnez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Afin de maigrir de 36 kilos en 17 semaines, épargnez vous des aliments transformés et emballés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des carottes avec de l’houmous par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Afin de perdre 36 kilos en 17 semaines, ingérez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. De temps en temps, vous pouvez consommer une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 36 kilos en 17 semaines, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un réfrigérateur et un placard remplis d’aliments sains sont la clé d’une alimentation adaptée. Organisez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela vous aidera à amoindrir les situations d’improvisation et à contourner les choix non désirés !

Pour perdre 36 kilos en 17 semaines, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire fricasser. Afin de donner du goût à vos plats, faites usage des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Atténuer l’usage de sel.

Pour maigrir de 36 kilos en 17 semaines, prenez un temps d’inactivité essentiel

Il est recommandé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 8 heures. Dormir en deça de la plage préconisée rend la perte de poids plus difficile, car cela augmente l’endormissement et le grignotage.

Pour perdre 36 kilos en 17 semaines, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut grimper les marches, et trouver le sport qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à parfaire votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, ne prévoyez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont toujours été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Afin de perdre 36 kilos en 17 semaines, soyez persévérant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 36 kilos en 17 semaines que de perdre une quantité beaucoup plus élevée, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 36 kilos en 17 semaines.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de poursuivre ces renouvellements de coutumes une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 36 kilos en 17 semaines.