Comment maigrir de 37 kilos en 16 jours ?

Vous voudriez perdre 37 kilos en 16 jours pour différents motifs :
– les vêtements du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le cardiologue vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un nouvel an,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez abandonner ces petits bourlés que vous avez pris à l’hiver dernier.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter pas à pas dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 37 kilos en 16 jours

Voici plus de dix de conseils compréhensibles et efficaces à appliquer pour maigrir de 37 kilos en 16 jours.

Afin de maigrir de 37 kilos en 16 jours, ne sautez pas le petit déjeuner

Essayez de prendre votre breakfast dès que vous vous levez ou au bout d’une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez garder l’en-cas pour le milieu du matin, mais quand vous vous levez, dégustez ou buvez quelque chose (comme 30 cl de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de votre résidence sans avoir consommé votre breakfast.

Pour perdre 37 kilos en 16 jours, au déjeuner et au souper, gardez des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes fractions. Une assiette devrait particulièrement contenir des légumes (soit cuits, soit en crudité) et contenir une ration de protéines, pour environ un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous manque serait constitué de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront constamment mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 37 kilos en 16 jours, il faut garder en tête que la partie de glucides doit être moins essentielle, mais qu’elle doit constamment être existante dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 37 kilos en 16 jours, absorbez toutes les 3 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir insatisfait et, par conséquent, très désireux de consommez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports conseillés diffère en fonction de votre agenda, de vos habitudes et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un phasage dans votre alimentation surtout en milieu de matinée et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au lunch et au souper avec plus d’appétit.

Pour perdre 37 kilos en 16 jours, ne négligez pas de repas

Si vous le faites fréquemment pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que négliger des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Afin de maigrir de 37 kilos en 16 jours, basez votre nutrition sur des plats sains

Tels que le poisson gras (au moins 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 37 kilos en 16 jours, réduisez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillères à soupe par jour. Essentiellement, réduisez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent atteindre 30 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme les noix par exemple. Absorbez de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 37 kilos en 16 jours, ménagez vous des aliments transformés et packagés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des anchois par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 37 kilos en 16 jours, prenez 2 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Parfois, vous pouvez boire un soda léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 37 kilos en 16 jours, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un placard garnis de nourritures saines sont la clé d’une diététique convenable. Organisez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela contribuera à atténuer les situations d’improvisation et à contourner les choix non désirés !

Afin de perdre 37 kilos en 16 jours, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus pertinentes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, arrêtez de faire rissoler. Pour donner du goût à vos assiettes, utilisez des aromates à base de thym, origan, poivre. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Freiner l’usage de sel.

Pour maigrir de 37 kilos en 16 jours, prenez le repos essentiel

Il est recommandé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Se reposer en dessous de la plage préconisée rend la perte de poids plus difficile, car cela renforce le sommeil et le grignotage.

Afin de perdre 37 kilos en 16 jours, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez la voiture, les monte-charges, les escalators et le canapé. Mieux vaut monter les marches, et trouver le sport qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à réparer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne prévoyez pas que vous devez persister à manger certains mets parce qu’ils ont invariablement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Pour perdre 37 kilos en 16 jours, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 37 kilos en 16 jours que de perdre une quantité notablement plus essentielle, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 37 kilos en 16 jours.
N’oubliez pas qu’il est important de poursuivre ces renouvellements de routine une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 37 kilos en 16 jours.