Comment maigrir de 38 kilos en 2 semaines ?

Vous pouvez vouloir perdre 38 kilos en 2 semaines pour plusieurs raisons :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le cardiologue vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un nouvel an,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez supprimer ces petits bourlés que vous avez pris à l’automne dernier.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous réservons une surprise qui va vous guider de A à Z dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 38 kilos en 2 semaines

Voici treize conseils accessibles et nécessaires à suivre pour maigrir de 38 kilos en 2 semaines.

Pour maigrir de 38 kilos en 2 semaines, ne sautez pas le petit déjeuner

Tentez de déguster votre breakfast dès que vous sautez du lit ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas supporter un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir la collation pour le milieu du matin, mais quand vous vous réveillez, dégustez ou prenez quelque chose (comme 30 cl de lait avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas votre résidence sans avoir pris votre petit déjeuner.

Pour perdre 38 kilos en 2 semaines, au lunch et au souper, conservez des parts correctes

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes fractions. Une assiette devrait davantage comprendre des légumes (soit poêlés, soit en salade) et comprendre une ration de protéines, pour à peu près 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre quart du assiette qui nous manque serait composé de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront généralement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de part et non de quantités qui modulera en fonction de vos besoins et de vos buts. Pour perdre ces 38 kilos en 2 semaines, il faut épargner en tête que la part de glucides doit être moins grande, mais qu’elle doit généralement être existante dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 38 kilos en 2 semaines, absorbez toutes les 4 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir insatisfait et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports recommandés change en fonction de votre agenda, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un ordre dans votre alimentation surtout en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus d’appétit.

Afin de perdre 38 kilos en 2 semaines, ne négligez pas de repas

Si vous le faites fréquemment pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 38 kilos en 2 semaines, basez votre nutrition sur des plats sains

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 38 kilos en 2 semaines, rationnez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la ration d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Essentiellement, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent approcher 30 pour cent).
A la place, vous pouvez user de graisses saines comme le poisson par exemple. Absorbez de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

Ebook maigrir

Pour maigrir de 38 kilos en 2 semaines, évitez les aliments transformés et packagés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous nourrir de crudités comme des carottes avec de l’houmous par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 38 kilos en 2 semaines, abreuvez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Parfois, vous pouvez boire un soda léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 38 kilos en 2 semaines, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un garde-manger garnis d’aliments sains sont la clé d’une alimentation acceptable. Organisez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous permettra de atténuer les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Pour perdre 38 kilos en 2 semaines, cuisinez simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire frire. Afin de donner de la saveur à vos assiettes, utilisez des aromates à base de thym, origan, poivre. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Modérer l’utilisation de sel.

Pour maigrir de 38 kilos en 2 semaines, prenez le repos nécessaire

Il est recommandé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 9 heures. Dormir en deça de la plage indiquée rend la perte de poids plus difficile, car cela augmente l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 38 kilos en 2 semaines, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escalators et le canapé. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’exercice physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi accentuer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, n’espérez pas que vous devez persister à manger certains mets parce qu’ils ont toujours été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Pour perdre 38 kilos en 2 semaines, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 38 kilos en 2 semaines que de perdre une quantité amplement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 38 kilos en 2 semaines.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de poursuivre ces changements de coutumes une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 38 kilos en 2 semaines.