Comment maigrir de 39 kilos en 1 mois et demi ?

Vous pouvez vouloir perdre 39 kilos en 1 mois et demi pour plusieurs raisons :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le docteur vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un nouvel an,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez lâcher ces petits bourlés que vous avez pris à l’hiver dernier.
Observez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous guider pas à pas dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 39 kilos en 1 mois et demi

Voici treize conseils réalisables et efficaces à suivre pour maigrir de 39 kilos en 1 mois et demi.

Pour maigrir de 39 kilos en 1 mois et demi, ne sautez pas le breakfast

Essayez de déguster votre breakfast dès que vous vous réveillez ou au bout d’une heure grand max. Si vous ne pouvez pas supporter un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir le casse-croûte pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, dégustez ou ingérez quelque chose (comme 30 cl de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas votre résidence sans avoir pris votre breakfast.

Pour perdre 39 kilos en 1 mois et demi, au lunch et au dîner, gardez les bonnes portions

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes rations. Une assiette devrait davantage comprendre des légumes (soit cuits, soit en salade) et comprendre une fraction de protéines, pour grossièrement 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous reste serait composé de glucides (pâtes par exemple). Ces derniers seront généralement mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui oscillera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Afin de perdre ces 39 kilos en 1 mois et demi, il faut épargner en tête que la partie de glucides doit être moins élevée, mais qu’elle doit constamment être courante dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 39 kilos en 1 mois et demi, dégustez toutes les 3 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir agité et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports conseillés change en fonction de votre emploi du temps, de vos habitudes et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un ordre dans votre alimentation notamment en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au souper avec plus d’appétit.

Afin de perdre 39 kilos en 1 mois et demi, ne sautez pas de repas

Si vous le faites fréquemment pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps résistera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que négliger des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous désirez. »

Afin de maigrir de 39 kilos en 1 mois et demi, basez votre nutrition sur des aliments sains

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 39 kilos en 1 mois et demi, réduisez les matières grasses dans votre nutrition

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Surtout, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses malsaines (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent atteindre 30 pour cent).
Au lieu de ça, vous pouvez user de graisses saines comme les noix par exemple. Absorbez de la viande rouge un jour par semaine mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 39 kilos en 1 mois et demi, esquivez les aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme des noix par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Afin de perdre 39 kilos en 1 mois et demi, prenez 2 litres d’eau /j

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Quelquefois, vous pouvez boire un soda léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 39 kilos en 1 mois et demi, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigo et un garde-manger remplis d’aliments sains sont la clé d’une nutrition adaptée. Programmez vos menus hebdomadaires et faites vos courses en conséquence. Cela vous avantagera à amoindrir les situations d’improvisation et à éviter les choix non contrôlés !

Afin de perdre 39 kilos en 1 mois et demi, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, arrêtez de faire fricasser. Afin de donner de la saveur à vos plats, utilisez des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Baisser l’usage de sel.

Afin de maigrir de 39 kilos en 1 mois et demi, prenez le repos essentiel

Il est recommandé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 8 à 9 heures. Se reposer en dessous de la plage préconisée rend la perte de charge plus difficile, car cela renforce l’endormissement et le grignotage.

Afin de perdre 39 kilos en 1 mois et demi, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’exercice physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à améliorer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi accélérer votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, ne pensez pas que vous devez continuer à manger certains aliments parce qu’ils ont invariablement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 39 kilos en 1 mois et demi, soyez patient !

Il peut être plus dur de maigrir de 39 kilos en 1 mois et demi que de perdre une quantité notablement plus dominante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de poids aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 39 kilos en 1 mois et demi.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de consolider ces changements de coutumes une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 39 kilos en 1 mois et demi.