Comment maigrir de 40 kilos en 3 mois ?

Vous voudriez perdre 40 kilos en 3 mois pour différents motifs :
– les vêtements de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un nouvel an,
– parce que les beaux jours commencent et que vous voulez dissiper ces petits kilos que vous avez pris pendant les jours frileux.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter pas à pas dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 40 kilos en 3 mois

Voici treize conseils faciles et utiles à suivre pour maigrir de 40 kilos en 3 mois.

Afin de maigrir de 40 kilos en 3 mois, ne sautez pas le breakfast

Osez prendre votre petit déjeuner dès que vous sautez du lit ou au bout d’une heure grand max. Si vous ne pouvez pas assurer un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner la collation pour le milieu du matin, mais quand vous vous réveillez, dégustez ou buvez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas la maison sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Pour perdre 40 kilos en 3 mois, au lunch et au dîner, ménagez vous des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes rations. Un plat devrait fondamentalement avoir des légumes (soit poêlés, soit en salade) et comprendre une ration de protéines, pour environ un quart du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous reste serait composé de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront généralement mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de part et non de quantités qui modulera en fonction de vos nécessités et de vos buts. Afin de perdre ces 40 kilos en 3 mois, il faut maintenir en tête que la partie de glucides doit être moins grande, mais qu’elle doit toujours être présente dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 40 kilos en 3 mois, dégustez toutes les 4 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir contrarié et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports conseillés oscille en fonction de votre agenda, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un phasage dans votre alimentation particulièrement en milieu de matinée et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus de faim.

Afin de perdre 40 kilos en 3 mois, ne sautez pas de repas

Si vous le faites ordinairement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous recherchez. »

Afin de maigrir de 40 kilos en 3 mois, basez votre diététique sur des plats vivifiants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Afin de perdre 40 kilos en 3 mois, limitez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la ration d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Surtout, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses malsaines (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent atteindre 35 %).
A la place, vous pouvez user de graisses saines comme le poisson par exemple. Absorbez de la viande rouge 1 jour/sem mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 40 kilos en 3 mois, fuyez les aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous nourrir de crudités comme des anchois par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Pour perdre 40 kilos en 3 mois, buvez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Quelquefois, vous pouvez boire une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 40 kilos en 3 mois, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un frigidaire et un placard garnis d’aliments sains sont la clé d’une diététique bienveillante. Programmez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela vous aidera à amoindrir les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non contrôlés !

Pour perdre 40 kilos en 3 mois, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, arrêtez de faire mijoter. Pour donner de la saveur à vos assiettes, faites usage des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Freiner la consommation de sel.

Afin de maigrir de 40 kilos en 3 mois, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est indiqué aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en deça de la plage recommandée rend la perte de charge plus difficile, car cela augmente le sommeil et le grignotage.

Afin de perdre 40 kilos en 3 mois, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escalators et le canapé. Mieux vaut grimper les escaliers, et trouver le sport qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à améliorer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, ne pensez pas que vous devez persister à manger certains plats parce qu’ils ont invariablement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Afin de perdre 40 kilos en 3 mois, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 40 kilos en 3 mois que de perdre une quantité notablement plus élevée, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 40 kilos en 3 mois.
N’oubliez pas qu’il est important de maintenir ces changements d’habitudes une fois que vous avez atteint votre but de perdre 40 kilos en 3 mois.