Comment maigrir de 40 kilos en 6 semaines ?

Vous voudriez perdre 40 kilos en 6 semaines pour plusieurs raisons :
– les habits de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le généraliste vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour une célébration quelconque,
– parce que le printemps commence et que vous voulez dissiper ces petits bourlés que vous avez pris à l’hiver dernier.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous réservons une surprise qui va vous guider pas à pas dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 40 kilos en 6 semaines

Voici 13 conseils simples et tangibles à appliquer pour maigrir de 40 kilos en 6 semaines.

Afin de maigrir de 40 kilos en 6 semaines, ne sautez pas le petit déjeuner

Tentez de prendre votre breakfast dès que vous sautez du lit ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez garder la collation pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous réveillez, dégustez ou abreuvez vous de quelque chose (comme une tasse de produit laitier avec des flocons d’avoine). Ne partez pas de la maison sans avoir consommé votre breakfast.

Afin de perdre 40 kilos en 6 semaines, au déjeuner et au souper, ménagez vous les bonnes portions

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes rations. Une assiette devrait davantage avoir des légumes (soit cuits, soit en salade) et garder une ration de protéines, pour environ 1/4 du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (seitan par exemple). Enfin, l’autre quart du assiette qui nous manque serait composé de glucides (pâtes par exemple). Ces derniers seront constamment mieux absorbés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos buts. Pour perdre ces 40 kilos en 6 semaines, il faut garder à l’esprit que la part de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit invariablement être persistante dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 40 kilos en 6 semaines, dégustez toutes les 4 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir crispé et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports recommandés oscille en fonction de votre emploi du temps, de vos routines et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un phasage dans votre alimentation surtout en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus de faim.

Pour perdre 40 kilos en 6 semaines, ne négligez pas de repas

Si vous le faites ordinairement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps répondra et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 40 kilos en 6 semaines, basez votre alimentation sur des aliments vivifiants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 40 kilos en 6 semaines, rationnez les matières grasses dans votre diététique

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Principalement, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 30 %).
A la place, vous pouvez user de graisses saines comme le poisson par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Afin de maigrir de 40 kilos en 6 semaines, épargnez vous des aliments transformés et packagés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des anchois par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 40 kilos en 6 semaines, abreuvez 2 litres d’eau /j

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Parfois, vous pouvez boire un soda léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 40 kilos en 6 semaines, faites une liste lorsque vous faites vos commissions

Un réfrigérateur et un garde-manger remplis d’aliments sains sont la clé d’une diététique adaptée. Planifiez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous permettra de réduire les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non contrôlés !

Afin de perdre 40 kilos en 6 semaines, cuisinez simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus pertinentes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire frire. Afin de donner du goût à vos plats, faites usage des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Modérer l’usage de sel.

Afin de maigrir de 40 kilos en 6 semaines, prenez le repos nécessaire

Il est conseillé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en deça de la plage indiquée rend la perte de poids plus dure, car cela renforce la somnolence et le grignotage.

Afin de perdre 40 kilos en 6 semaines, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut grimper les marches, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à réparer votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi croître votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, ne pensez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont constamment été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Afin de perdre 40 kilos en 6 semaines, soyez persévérant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 40 kilos en 6 semaines que de perdre une quantité amplement plus élevée, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 40 kilos en 6 semaines.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de conserver ces renouvellements d’habitudes une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 40 kilos en 6 semaines.