Comment maigrir de 41 kilos en 5 semaines et demi ?

Vous pouvez vouloir perdre 41 kilos en 5 semaines et demi pour plusieurs raisons :
– les vêtements de l’été dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un événement important à venir,
– le praticien vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour une célébration quelconque,
– parce que le beau temps approche et que vous voulez supprimer ces petits bourlés que vous avez pris à l’automne dernier.
Observez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter étape par étape dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 41 kilos en 5 semaines et demi

Voici treize conseils rudimentaires et tangibles à appliquer pour maigrir de 41 kilos en 5 semaines et demi.

Pour maigrir de 41 kilos en 5 semaines et demi, ne sautez pas le breakfast

Tentez de déguster votre breakfast dès que vous vous levez ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas encaisser un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner le casse-croûte pour le milieu du matin, mais quand vous sautez du lit, dégustez ou abreuvez vous de quelque chose (comme une tasse de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne quittez pas la maison sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Pour perdre 41 kilos en 5 semaines et demi, au déjeuner et au dîner, ménagez vous les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes mesures. Un plat devrait spécialement avoir des légumes (soit saisis, soit en salade) et comprendre une fraction de protéines, pour grossièrement 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre quart du plat qui nous manque serait constitué de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront généralement mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui modulera en fonction de vos nécessités et de vos objectifs. Afin de perdre ces 41 kilos en 5 semaines et demi, il faut maintenir en tête que la partie de glucides doit être moins élevée, mais qu’elle doit généralement être existante dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 41 kilos en 5 semaines et demi, dégustez toutes les 3 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir crispé et, par conséquent, très désireux de mangez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports recommandés ondule en fonction de votre agenda, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un phasage dans votre alimentation particulièrement en milieu de matinée et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus d’appétit.

Pour perdre 41 kilos en 5 semaines et demi, ne négligez pas de repas

Si vous le faites continuellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps contestera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Pour maigrir de 41 kilos en 5 semaines et demi, basez votre nutrition sur des aliments sains

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 41 kilos en 5 semaines et demi, limitez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Notamment, limitez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses malsaines (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent atteindre 30 %).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’avocat par exemple. Absorbez de la viande rouge un jour par semaine mais choisissez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Afin de maigrir de 41 kilos en 5 semaines et demi, évitez les aliments transformés et emballés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt consommer des crudités comme le céleri par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 41 kilos en 5 semaines et demi, ingérez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire principalement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez consommer une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 41 kilos en 5 semaines et demi, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un frigidaire et un placard remplis de ravitaillements sains sont la clé d’une nutrition adaptée. Structurez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela vous avantagera à diminuer les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non contrôlés !

Pour perdre 41 kilos en 5 semaines et demi, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus adaptées sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, arrêtez de faire frire. Afin de donner de la saveur à vos plats, faites usage des aromates à base de thym, origan, poivre. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Atténuer l’usage de sel.

Afin de maigrir de 41 kilos en 5 semaines et demi, prenez le repos nécessaire

Il est indiqué aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en dessous de la plage conseillée rend la perte de charge plus dure, car cela accroît le sommeil et le grignotage.

Afin de perdre 41 kilos en 5 semaines et demi, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’activité physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à parfaire votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, ne pensez pas que vous devez continuer à manger certains mets parce qu’ils ont généralement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Afin de perdre 41 kilos en 5 semaines et demi, soyez persévérant !

Il peut être plus dur de maigrir de 41 kilos en 5 semaines et demi que de perdre une quantité copieusement plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 41 kilos en 5 semaines et demi.
N’oubliez pas qu’il est crucial de conserver ces changements de rituel une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 41 kilos en 5 semaines et demi.