Comment maigrir de 41 kilos en 9 mois ?

Vous voudriez perdre 41 kilos en 9 mois pour différents motifs :
– les habits du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le cardiologue vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un nouvel an,
– parce que les beaux jours approchent et que vous voulez dissiper ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Suivez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous accompagner pas à pas dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 41 kilos en 9 mois

Voici plus de dix de conseils compréhensibles et efficaces à suivre pour maigrir de 41 kilos en 9 mois.

Afin de maigrir de 41 kilos en 9 mois, ne sautez pas le petit déjeuner

Débutez par déguster votre breakfast dès que vous vous réveillez ou au bout d’une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas supporter un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner la collation pour le milieu de la matinée, mais quand vous sautez du lit, mangez ou prenez quelque chose (comme un verre de lait avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas la maison sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Pour perdre 41 kilos en 9 mois, au lunch et au souper, conservez des parts correctes

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes mesures. Un plat devrait essentiellement comprendre des légumes (soit saisis, soit en salade) et comprendre une ration de protéines, pour quasiment un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (seitan par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous reste serait constitué de glucides (pain par exemple). Ces derniers seront constamment mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui modulera en fonction de vos besoins et de vos buts. Afin de perdre ces 41 kilos en 9 mois, il faut garder à l’esprit que la portion de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit toujours être existante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 41 kilos en 9 mois, absorbez toutes les 3 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir tourmenté et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports préconisés oscille en fonction de votre emploi du temps, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un phasage dans votre alimentation surtout en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus de faim.

Afin de perdre 41 kilos en 9 mois, ne sautez pas de repas

Si vous le faites continuellement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps contestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Afin de maigrir de 41 kilos en 9 mois, basez votre diététique sur des plats revigorants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (2 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 41 kilos en 9 mois, limitez les matières grasses dans votre nutrition

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Notamment, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent approcher 30 %).
A la place, vous pouvez user de graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Afin de maigrir de 41 kilos en 9 mois, ménagez vous des aliments transformés et packagés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des brochettes de tomates cerises avec du fromage frais par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Afin de perdre 41 kilos en 9 mois, buvez 1,5 litres d’eau par jour

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Parfois, vous pouvez ingurgiter une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 41 kilos en 9 mois, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un réfrigérateur et un placard garnis d’aliments sains sont la clé d’une alimentation adaptée. Planifiez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous avantagera à amoindrir les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Pour perdre 41 kilos en 9 mois, faites à manger simplement et sainement

Les façons de cuire les plus pertinentes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, arrêtez de faire rissoler. Afin de donner de la saveur à vos plats, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Baisser l’utilisation de sel.

Afin de maigrir de 41 kilos en 9 mois, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est recommandé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 8 heures. Se reposer en deça de la plage préconisée rend la perte de masse plus dure, car cela renforce le sommeil et le grignotage.

Pour perdre 41 kilos en 9 mois, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une existence pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’exercice physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à parfaire votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, n’espérez pas que vous devez persister à manger certains aliments parce qu’ils ont généralement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre santé, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Afin de perdre 41 kilos en 9 mois, soyez persévérant !

Il peut être plus dur de maigrir de 41 kilos en 9 mois que de perdre une quantité amplement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de poids aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 41 kilos en 9 mois.
N’oubliez pas qu’il est crucial de conserver ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 41 kilos en 9 mois.