Comment maigrir de 42 kilos en 15 semaines et demi ?

Vous voudriez perdre 42 kilos en 15 semaines et demi pour plusieurs raisons :
– les habits du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un baptême à venir,
– le praticien vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un réveillon,
– parce que le printemps arrive et que vous voulez dépenser ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous réservons une surprise qui va vous guider étape par étape dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 42 kilos en 15 semaines et demi

Voici plus de dix de conseils compréhensibles et pratiques à suivre pour maigrir de 42 kilos en 15 semaines et demi.

Afin de maigrir de 42 kilos en 15 semaines et demi, ne sautez pas le petit déjeuner

Essayez de déguster votre petit déjeuner dès que vous sautez du lit ou après une heure grand max. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez garder l’en-cas pour le milieu de la matinée, mais quand vous vous levez, absorbez ou ingérez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de votre résidence sans avoir consommé votre breakfast.

Afin de perdre 42 kilos en 15 semaines et demi, au lunch et au dîner, gardez des parts correctes

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes proportions. Un plat devrait fondamentalement avoir des légumes (soit cuits, soit en salade) et comprendre une part de protéines, pour environ un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (protéines de soja texturées par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous reste serait composé de glucides (pain par exemple). Ces derniers seront généralement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de part et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Afin de perdre ces 42 kilos en 15 semaines et demi, il faut maintenir en tête que la partie de glucides doit être moins élevée, mais qu’elle doit toujours être existante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 42 kilos en 15 semaines et demi, consommez toutes les 4 heures

Si vous ne consommez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir anxieux et, par conséquent, très désireux de consommez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports préconisés varie en fonction de votre agenda, de vos coutumes et de votre mode de vie. Mais, nous vous recommandons d’avoir un ordre dans votre alimentation davantage en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus de faim.

Afin de perdre 42 kilos en 15 semaines et demi, ne sautez pas de repas

Si vous le faites généralement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps protestera et se défendra. Comment ? Vous aurez davantage de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous recherchez. »

Pour maigrir de 42 kilos en 15 semaines et demi, basez votre nutrition sur des aliments sains

Tels que le poisson gras (au moins 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 42 kilos en 15 semaines et demi, rationnez les matières grasses dans votre diététique

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Principalement, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses nocives (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 30 pour cent).
A la place, vous pouvez user de graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Absorbez de la viande rouge un jour par semaine mais sélectionnez des viandes maigres comme la dinde par exemple.

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Pour maigrir de 42 kilos en 15 semaines et demi, abstenez vous des aliments transformés et emballés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme des noix par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Afin de perdre 42 kilos en 15 semaines et demi, buvez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez consommer une boisson gazeuse léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 42 kilos en 15 semaines et demi, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigo et un placard remplis d’aliments sains sont la clé d’une alimentation acceptable. Programmez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous permettra de diminuer les situations d’improvisation et à contourner les choix non contrôlés !

Pour perdre 42 kilos en 15 semaines et demi, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, épargnez vous de faire fricasser. Afin de donner de la saveur à vos assiettes, faites usage des aromates à base de thym, origan, poivre. Sans oublier l’ail, l’oignon, le citron. Freiner l’usage de sel.

Afin de maigrir de 42 kilos en 15 semaines et demi, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est conseillé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 7 à 9 heures. Se reposer en deça de la plage recommandée rend la perte de charge plus difficile, car cela renforce l’assoupissement et le grignotage.

Pour perdre 42 kilos en 15 semaines et demi, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut grimper les escaliers, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse corporelle, à améliorer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos habitudes, n’espérez pas que vous devez continuer à manger certains mets parce qu’ils ont invariablement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Pour perdre 42 kilos en 15 semaines et demi, soyez patient !

Il peut être plus difficile de maigrir de 42 kilos en 15 semaines et demi que de perdre une quantité amplement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 42 kilos en 15 semaines et demi.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de poursuivre ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint l’objectif de maigrir de 42 kilos en 15 semaines et demi.