Comment maigrir de 42 kilos en 17 semaines et demi ?

Vous pouvez vouloir perdre 42 kilos en 17 semaines et demi pour plusieurs raisons :
– les habits du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un baptême à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour une célébration quelconque,
– parce que les beaux jours arrivent et que vous voulez dépenser ces petits kilos que vous avez pris à l’hiver dernier.
Regardez bien les conseils ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter étape par étape dans votre démarche !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 42 kilos en 17 semaines et demi

Voici 13 conseils réalisables et tangibles à appliquer pour maigrir de 42 kilos en 17 semaines et demi.

Afin de maigrir de 42 kilos en 17 semaines et demi, ne sautez pas le petit déjeuner

Essayez de prendre votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou au bout d’une heure grand max. Si vous ne pouvez pas vous permettre un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir la collation pour le milieu de la matinée, mais quand vous sautez du lit, dégustez ou buvez quelque chose (comme 30 cl de produit laitier avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas votre résidence sans avoir pris votre petit déjeuner.

Pour perdre 42 kilos en 17 semaines et demi, au lunch et au dîner, ménagez vous les bonnes portions

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes rations. Un plat devrait fondamentalement contenir des légumes (soit cuits, soit en crudité) et contenir une portion de protéines, pour environ un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous manque serait composé de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront invariablement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Afin de perdre ces 42 kilos en 17 semaines et demi, il faut garder à l’esprit que la partie de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit constamment être persistante dans les repas et les soupers.

Afin de maigrir de 42 kilos en 17 semaines et demi, absorbez toutes les 3 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir contrarié et, par conséquent, très désireux de mangez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports conseillés diffère en fonction de votre emploi du temps, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous conseillons d’avoir un phasage dans votre alimentation particulièrement en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus d’appétit.

Afin de perdre 42 kilos en 17 semaines et demi, ne négligez pas de repas

Si vous le faites régulièrement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps contestera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que négliger des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Afin de maigrir de 42 kilos en 17 semaines et demi, basez votre nutrition sur des aliments revigorants

Tels que le poisson blanc (au moins 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 42 kilos en 17 semaines et demi, réduisez les matières grasses dans votre diététique

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Notamment, rationnez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent approcher 35 pour cent).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’avocat par exemple. Absorbez de la viande rouge 1 jour/sem mais choisissez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 42 kilos en 17 semaines et demi, évitez les aliments transformés et packagés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt vous nourrir de crudités comme des carottes avec de l’houmous par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 42 kilos en 17 semaines et demi, buvez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons avec de l’alcool et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. Parfois, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il y a d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 42 kilos en 17 semaines et demi, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un frigo et un garde-manger remplis de ravitaillements sains sont la clé d’une alimentation acceptable. Planifiez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous aidera à arrêter les situations d’improvisation et à éviter les choix non contrôlés !

Pour perdre 42 kilos en 17 semaines et demi, cuisinez simplement et sainement

Les façons de cuire les plus adaptées sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, évitez de faire poêler. Afin de donner du goût à vos assiettes, faites usage des épices à base de thym, origan, poivre. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Freiner l’usage de sel.

Pour maigrir de 42 kilos en 17 semaines et demi, prenez le repos essentiel

Il est indiqué aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 8 à 9 heures. Se reposer en deça de la plage préconisée rend la perte de poids plus difficile, car cela accroît la somnolence et le grignotage.

Pour perdre 42 kilos en 17 semaines et demi, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le canapé. Mieux vaut grimper les marches, et trouver le sport qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous aide à perdre de la graisse charnelle, à parfaire votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos rituelles, ne pensez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont généralement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant lucide sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des initiatives en conséquence.

Pour perdre 42 kilos en 17 semaines et demi, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 42 kilos en 17 semaines et demi que de perdre une quantité considérablement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 42 kilos en 17 semaines et demi.
N’oubliez pas qu’il est crucial de maintenir ces renouvellements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de perdre 42 kilos en 17 semaines et demi.