Comment maigrir de 42 kilos en 4 semaines et demi ?

Vous pouvez vouloir perdre 42 kilos en 4 semaines et demi pour plusieurs raisons :
– les habits du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le médecin vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un réveillon,
– parce que les beaux jours approchent et que vous voulez lâcher ces petits bourlés que vous avez pris pendant les jours frileux.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter étape par étape dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 42 kilos en 4 semaines et demi

Voici treize conseils rudimentaires et utiles à suivre pour maigrir de 42 kilos en 4 semaines et demi.

Afin de maigrir de 42 kilos en 4 semaines et demi, ne sautez pas le breakfast

Essayez de prendre votre breakfast dès que vous vous réveillez ou après une heure grand max. Si vous ne pouvez pas encaisser un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner l’en-cas pour le milieu du matin, mais quand vous vous levez, dégustez ou buvez quelque chose (comme un verre de produit laitier avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas la maison sans avoir pris votre breakfast.

Afin de perdre 42 kilos en 4 semaines et demi, au lunch et au souper, gardez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes rations. Une assiette devrait fondamentalement comprendre des légumes (soit poêlés, soit en salade) et garder une part de protéines, pour à peu près 1/4 d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tempeh par exemple). Enfin, l’autre quart du plat qui nous reste serait associé de glucides (légumineuses par exemple). Ces derniers seront invariablement mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de mesure et non de quantités qui variera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Afin de perdre ces 42 kilos en 4 semaines et demi, il faut maintenir à l’esprit que la part de glucides doit être moins importante, mais qu’elle doit généralement être courante dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 42 kilos en 4 semaines et demi, absorbez toutes les 4 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir embarrassé et, par conséquent, très désireux de mangez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports conseillés change en fonction de votre agenda, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un ordre dans votre alimentation davantage en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus de faim.

Afin de perdre 42 kilos en 4 semaines et demi, ne négligez pas de repas

Si vous le faites généralement pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). L’appétit s’accumule, si bien que sauter des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous cherchez. »

Pour maigrir de 42 kilos en 4 semaines et demi, basez votre alimentation sur des plats revigorants

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 42 kilos en 4 semaines et demi, limitez les matières grasses dans votre nutrition

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillères à soupe par jour. Principalement, réduisez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent atteindre 30 %).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme le poisson par exemple. Nourrissez vous de la viande rouge 1 jour/sem mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 42 kilos en 4 semaines et demi, abstenez vous des aliments transformés et emballés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt vous nourrir de crudités comme des brochettes de tomates cerises avec du fromage frais par exemple. Evitez la nourriture frite ou salée.

Pour perdre 42 kilos en 4 semaines et demi, ingérez 2 litres d’eau par jour

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui ont beaucoup de calories. De temps en temps, vous pouvez boire un soda léger, mais il y a d’autres options plus saines, comme le thé froid par exemple.

Afin de maigrir de 42 kilos en 4 semaines et demi, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un garde-manger remplis de vivres saines sont la clé d’une diététique bienveillante. Planifiez vos menus de la semaine et faites vos commissions en conséquence. Cela vous avantagera à réduire les situations d’improvisation et à contourner les choix non contrôlés !

Pour perdre 42 kilos en 4 semaines et demi, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus correctes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, arrêtez de faire mijoter. Afin de donner de la saveur à vos assiettes, faites usage des aromates à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Freiner l’utilisation de sel.

Afin de maigrir de 42 kilos en 4 semaines et demi, prenez un temps d’inactivité nécessaire

Il est préconisé aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 8 à 9 heures. Dormir en dessous de la plage préconisée rend la perte de charge plus dure, car cela accroît le sommeil et le grignotage.

Afin de perdre 42 kilos en 4 semaines et demi, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escalators et le fauteuil. Mieux vaut monter les marches, et trouver l’exercice physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à parfaire votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en plein air, vous pouvez aussi jouir du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne pensez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont généralement été présents dans votre régime alimentaire… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Afin de perdre 42 kilos en 4 semaines et demi, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 42 kilos en 4 semaines et demi que de perdre une quantité notablement plus importante, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 42 kilos en 4 semaines et demi.
N’oubliez pas qu’il est important de conserver ces changements de rituel une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 42 kilos en 4 semaines et demi.