Comment maigrir de 42 kilos en 6 mois ?

Vous pouvez vouloir perdre 42 kilos en 6 mois pour différentes motivations :
– les habits du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez un baptême à venir,
– le spécialiste vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un anniversaire,
– parce que le printemps commence et que vous voulez dissiper ces petits bourlés que vous avez pris à l’automne dernier.
Regardez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette chronique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous guider de A à Z dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 42 kilos en 6 mois

Voici 13 conseils compréhensibles et nécessaires à mettre en place pour maigrir de 42 kilos en 6 mois.

Afin de maigrir de 42 kilos en 6 mois, ne sautez pas le breakfast

Débutez par prendre votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou après une heure au maximum. Si vous ne pouvez pas supporter un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir l’en-cas pour le milieu du matin, mais quand vous vous levez, mangez ou ingérez quelque chose (comme un verre de lait avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas votre résidence sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Afin de perdre 42 kilos en 6 mois, au lunch et au dîner, gardez des parts correctes

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes parts. Un plat devrait particulièrement contenir des légumes (soit poêlés, soit en crudité) et comprendre une portion de protéines, pour approximativement un quart d’une assiette : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (seitan par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du plat qui nous manque serait constitué de glucides (pain par exemple). Ces derniers seront généralement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de proportion et non de quantités qui variera en fonction de vos nécessités et de vos objectifs. Afin de perdre ces 42 kilos en 6 mois, il faut garder en tête que la portion de glucides doit être moins dominante, mais qu’elle doit généralement être courante dans les repas et les dîners.

Pour maigrir de 42 kilos en 6 mois, consommez toutes les 3 heures

Si vous ne mangez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir insatisfait et, par conséquent, très désireux de mangez des aliments non recommandés. Le nombre d’apports préconisés varie en fonction de votre agenda, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous prescrivons d’avoir un ordre dans votre alimentation surtout en milieu de matin et entre 14h et 20h pour éviter d’arriver au déjeuner et au souper avec plus de faim.

Pour perdre 42 kilos en 6 mois, ne négligez pas de repas

Si vous le faites fréquemment pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps contestera et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que sauter des repas peut conduire à l’objectif opposé de celui que vous recherchez. »

Afin de maigrir de 42 kilos en 6 mois, basez votre nutrition sur des plats reconstituants

Tels que le poisson blanc (pas moins de 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Pour perdre 42 kilos en 6 mois, limitez les matières grasses dans votre alimentation

Contrôlez la ration d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 3 cuillerées par jour. Principalement, réduisez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses nocives (fromages légers par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des aliments légers (elles peuvent atteindre 35 pour cent).
A la place, vous pouvez utiliser des graisses saines comme les noix par exemple. Consommez de la viande rouge un jour par semaine mais favorisez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 42 kilos en 6 mois, fuyez les aliments transformés et emballés

Comme les chips par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme des cornichons par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Afin de perdre 42 kilos en 6 mois, prenez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez les spiritueux, les boissons gazeuses et les jus de fruits du commerce. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons sucrées, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. Parfois, vous pouvez boire une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Pour maigrir de 42 kilos en 6 mois, organisez-vous lorsque vous faites vos commissions

Un réfrigérateur et un garde-manger remplis d’aliments sains sont la clé d’une nutrition bienveillante. Programmez vos menus de la semaine et faites vos courses en conséquence. Cela vous permettra de atténuer les situations d’improvisation et à contourner les choix non désirés !

Afin de perdre 42 kilos en 6 mois, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus pertinentes sont : au micro-ondes, bouilli, sauté. Surtout, évitez de faire rissoler. Afin de donner de la saveur à vos plats, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Freiner l’usage de sel.

Pour maigrir de 42 kilos en 6 mois, prenez le repos nécessaire

Il est conseillé aux adultes âgés de 26 à 64 ans de dormir de 7 à 8 heures. Dormir en dessous de la plage indiquée rend la perte de poids plus dure, car cela renforce l’endormissement et le grignotage.

Pour perdre 42 kilos en 6 mois, faites du sport

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez la voiture, les ascenseurs, les escalators et le canapé. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’exercice physique qui vous fait plaisir ! Vous pouvez faire du vélo, marcher, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à améliorer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi augmenter votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos routines, n’espérez pas que vous devez continuer à manger certains plats parce qu’ils ont constamment été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant clairvoyant sur ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Pour perdre 42 kilos en 6 mois, soyez constant !

Il peut être plus dur de maigrir de 42 kilos en 6 mois que de perdre une quantité notablement plus essentielle, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi aisément. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, ne stoppez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 42 kilos en 6 mois.
N’oubliez pas qu’il est crucial de poursuivre ces changements de coutumes une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 42 kilos en 6 mois.