Comment maigrir de 42 kilos en 8 semaines ?

Vous pouvez vouloir perdre 42 kilos en 8 semaines pour différentes motivations :
– les vêtements du mois d’août dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une union à fêter à venir,
– le médecin vous a fait peur avec les résultats des derniers tests,
– pour un anniversaire,
– parce que le printemps approche et que vous voulez laisser ces petits kilos que vous avez pris à l’automne dernier.
Suivez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cet article, nous vous réservons une surprise qui va vous guider de A à Z dans votre souhait !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 42 kilos en 8 semaines

Voici treize conseils rudimentaires et efficaces à mettre en place pour maigrir de 42 kilos en 8 semaines.

Pour maigrir de 42 kilos en 8 semaines, ne sautez pas le breakfast

Débutez par déguster votre petit déjeuner dès que vous vous levez ou au bout d’une heure grand max. Si vous ne pouvez pas supporter un gros petit déjeuner, vous pouvez maintenir le casse-croûte pour le milieu de la matinée, mais quand vous sautez du lit, mangez ou buvez quelque chose (comme une tasse de lait avec des flocons d’avoine). Ne quittez pas votre résidence sans avoir consommé votre petit déjeuner.

Pour perdre 42 kilos en 8 semaines, au lunch et au souper, conservez des parts correctes

Tous les déjeuners et les soupers doivent être dans les bonnes proportions. Un plat devrait spécialement comprendre des légumes (soit cuits, soit en salade) et comprendre une part de protéines, pour approximativement un quart du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (seitan par exemple). Enfin, l’autre 1/4 du assiette qui nous manque serait composé de glucides (pâtes par exemple). Ces derniers seront généralement mieux consommés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de ration et non de quantités qui changera en fonction de vos besoins et de vos objectifs. Pour perdre ces 42 kilos en 8 semaines, il faut garder à l’esprit que la partie de glucides doit être moins élevée, mais qu’elle doit toujours être courante dans les repas et les soupers.

Pour maigrir de 42 kilos en 8 semaines, mangez toutes les 4 heures

Si vous ne absorbez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir agité et, par conséquent, très désireux de dégustez des aliments non préconisés. Le nombre d’apports conseillés change en fonction de votre emploi du temps, de vos habitudes et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un phasage dans votre alimentation davantage en milieu de matin et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au déjeuner et au dîner avec plus d’appétit.

Afin de perdre 42 kilos en 8 semaines, ne sautez pas de repas

Si vous le faites souvent pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps répondra et se défendra. Comment ? Vous aurez plus de faim dans les prochaines heures ou même le jour d’après et cela vous fera manger plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que négliger des repas peut amener à l’objectif opposé de celui que vous désirez. »

Pour maigrir de 42 kilos en 8 semaines, basez votre nutrition sur des aliments reconstituants

Tels que le poisson gras (au moins 1 jour par semaine), les fruits (3 fruits par jour), les légumineuses et les céréales complètes.

Pour perdre 42 kilos en 8 semaines, rationnez les matières grasses dans votre nutrition

Contrôlez la quantité d’huile d’olive (utilisée en crudité et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Principalement, limitez la consommation d’aliments qui vous apportent des graisses impures (saucisses par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des nourritures légers (elles peuvent approcher 35 %).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme les noix par exemple. Consommez de la viande rouge 1 jour/sem mais sélectionnez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 42 kilos en 8 semaines, esquivez les aliments transformés et packagés

Comme les snacks par exemple. Vous pouvez plutôt vous alimenter en crudités comme le céleri par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Pour perdre 42 kilos en 8 semaines, ingérez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez l’alcool, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire essentiellement avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez ingurgiter un soda léger, mais il existe d’autres options plus saines, comme l’eau pétillante par exemple.

Afin de maigrir de 42 kilos en 8 semaines, faites une liste lorsque vous faites vos courses

Un réfrigérateur et un placard garnis de vivres saines sont la clé d’une diététique adaptée. Structurez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela contribuera à diminuer les situations d’improvisation et à vous épargner les choix non désirés !

Pour perdre 42 kilos en 8 semaines, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus pertinentes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, épargnez vous de faire poêler. Afin de donner de la saveur à vos plats, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Modérer l’utilisation de sel.

Afin de maigrir de 42 kilos en 8 semaines, prenez le repos essentiel

Il est indiqué aux adultes âgés de 25 à 63 ans de dormir de 7 à 9 heures. Se reposer en dessous de la plage conseillée rend la perte de poids plus difficile, car cela renforce l’assoupissement et le grignotage.

Afin de perdre 42 kilos en 8 semaines, faites des activités physiques

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les ascenseurs, les escalators et le canapé. Mieux vaut monter les escaliers, et trouver l’activité physique qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de gym… L’exercice vous permet de perdre de la graisse charnelle, à améliorer votre santé. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi profiter du contact de la lumière du soleil avec votre peau pour ainsi amplifier votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne pensez pas que vous devez continuer à manger certains aliments parce qu’ils ont toujours été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des résolutions en conséquence.

Pour perdre 42 kilos en 8 semaines, soyez constant !

Il peut être plus difficile de maigrir de 42 kilos en 8 semaines que de perdre une quantité considérablement plus grande, car à mesure que l’on se rapproche de son poids de forme, le corps ne perd pas de poids aussi facilement. Mais même si c’est un peu plus dur pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire un régime parce que ce ne sont que 42 kilos en 8 semaines.
N’oubliez pas qu’il est essentiel de conserver ces changements de routine une fois que vous avez atteint l’objectif de perdre 42 kilos en 8 semaines.