Comment maigrir de 43 kilos en 9 mois et demi ?

Vous voudriez perdre 43 kilos en 9 mois et demi pour différentes motivations :
– les vêtements du mois de juillet dernier ne vous vont pas comme avant,
– vous avez une fête importante à venir,
– le thérapeute vous a fait peur avec les résultats des derniers contrôles,
– pour un nouvel an,
– parce que les beaux jours commencent et que vous voulez dissiper ces petits kilos que vous avez pris à l’automne dernier.
Observez bien les recommandations ci-dessous car à la fin de cette rubrique, nous vous dévoilons une surprise qui va vous escorter de A à Z dans votre aventure !

Nous allons vous donner les meilleurs astuces sur l’alimentation pour une meilleure vie. N’hésitez pas à consulter d’autres régimes alimentaires où vous conseillons d’éviter le fromage et le pain. Nos conseils sur les aliments portent plutôt sur les légumes, les oeufs et les fruits comme la pomme (idéal coupe faim).

Les 13 commandements pour perdre 43 kilos en 9 mois et demi

Voici treize conseils rudimentaires et nécessaires à suivre pour maigrir de 43 kilos en 9 mois et demi.

Afin de maigrir de 43 kilos en 9 mois et demi, ne sautez pas le breakfast

Essayez de déguster votre breakfast dès que vous vous réveillez ou après une heure maxi. Si vous ne pouvez pas encaisser un gros petit déjeuner, vous pouvez vous épargner l’en-cas pour le milieu du matin, mais quand vous sautez du lit, dégustez ou abreuvez vous de quelque chose (comme une tasse de produit laitier avec des céréales non sucrées). Ne partez pas de la maison sans avoir pris votre breakfast.

Pour perdre 43 kilos en 9 mois et demi, au lunch et au dîner, gardez des parts raisonnables

Tous les déjeuners et les dîners doivent être dans les bonnes proportions. Un plat devrait principalement contenir des légumes (soit cuits, soit en salade) et comprendre une portion de protéines, pour grossièrement un quart du plat : viande, poisson, oeufs ou protéines végétales (tofu par exemple). Enfin, l’autre quart du assiette qui nous manque serait composé de glucides (pommes de terre par exemple). Ces derniers seront toujours mieux assimilés sous forme de repas complets. Avec ces références, nous parlons de proportion et non de quantités qui modulera en fonction de vos nécessités et de vos objectifs. Afin de perdre ces 43 kilos en 9 mois et demi, il faut épargner en tête que la portion de glucides doit être moins essentielle, mais qu’elle doit toujours être présente dans les repas et les dîners.

Afin de maigrir de 43 kilos en 9 mois et demi, mangez toutes les 4 heures

Si vous ne dégustez pas pendant de nombreuses heures, vous pouvez vous sentir agité et, par conséquent, très désireux de absorbez des aliments non conseillés. Le nombre d’apports préconisés varie en fonction de votre agenda, de vos rituels et de votre mode de vie. Mais, nous vous préconisons d’avoir un ordre dans votre alimentation particulièrement en milieu de matinée et en milieu d’après-midi pour éviter d’arriver au lunch et au dîner avec plus d’appétit.

Pour perdre 43 kilos en 9 mois et demi, ne négligez pas de repas

Si vous le faites fréquemment pour rattraper un peu de retard », arrêtez de le faire ou votre corps réagira et se défendra. Comment ? Vous aurez plus d’appétit dans les prochaines heures ou même le lendemain et cela vous fera consommer plus (ou pire, grignoter). La faim s’accumule, si bien que négliger des repas peut emmener à l’objectif opposé de celui que vous souhaitez. »

Afin de maigrir de 43 kilos en 9 mois et demi, basez votre alimentation sur des aliments vivifiants

Tels que le poisson gras (pas moins de 1 jour /sem), les fruits (2 fruits par jour), les légumes et les céréales complètes.

Afin de perdre 43 kilos en 9 mois et demi, limitez les matières grasses dans votre diététique

Régulez la quantité d’huile d’olive (utilisée crue et pour la cuisson) à 2 cuillerées par jour. Principalement, limitez la consommation de nutriments qui vous apportent des graisses malsaines (viandes transformées ou fumées par exemple). Ne sous-estimez pas les graisses des mets légers (elles peuvent approcher 35 %).
Au lieu de ça, vous pouvez utiliser des graisses saines comme l’huile d’olive par exemple. Absorbez de la viande rouge un jour par semaine mais sélectionnez des viandes maigres comme le poulet par exemple.

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Pour maigrir de 43 kilos en 9 mois et demi, épargnez vous des aliments transformés et emballés

Comme les biscuits par exemple. Vous pouvez plutôt manger des crudités comme le céleri par exemple. Evitez les aliments frits ou salés.

Afin de perdre 43 kilos en 9 mois et demi, buvez 1,5 litres d’eau /j

Et évitez les liqueurs, les boissons gazeuses et les jus de fruits industriels. L’hydratation doit se faire surtout avec de l’eau. Évitez les boissons avec du sucre, les boissons alcoolisées et les jus en bouteille, qui sont une grande source de calories. De temps en temps, vous pouvez ingurgiter une boisson gazeuse léger, mais il existe d’autres voix plus saines, comme le thé froid par exemple.

Pour maigrir de 43 kilos en 9 mois et demi, organisez-vous lorsque vous faites vos courses

Un frigidaire et un garde-manger remplis de vivres saines sont la clé d’une nutrition acceptable. Organisez vos menus hebdomadaires et faites vos commissions en conséquence. Cela vous permettra de réduire les situations d’improvisation et à éviter les choix non désirés !

Afin de perdre 43 kilos en 9 mois et demi, faites à manger simplement et sainement

Les méthodes de cuisson les plus pertinentes sont : grillé, au four, dans son jus,. Surtout, arrêtez de faire fricasser. Pour donner de la saveur à vos assiettes, utilisez des épices à base de noix de muscade, cumin, etc. Sans oublier le persil, la moutarde et le vinaigre. Freiner la consommation de sel.

Pour maigrir de 43 kilos en 9 mois et demi, prenez un temps d’inactivité essentiel

Il est recommandé aux adultes âgés de 27 à 65 ans de dormir de 7 à 8 heures. Se reposer en dessous de la plage préconisée rend la perte de poids plus difficile, car cela renforce la somnolence et le grignotage.

Pour perdre 43 kilos en 9 mois et demi, faites de l’exercice physique

Il n’est pas seulement important d’avoir une vie pro-active : évitez de prendre la voiture, les monte-charges, les escaliers roulants et le fauteuil. Mieux vaut grimper les marches, et trouver le sport qui vous rend heureux ! Vous pouvez faire du vélo, courir, aller à la salle de sport… L’exercice vous permet de perdre de la graisse corporelle, à parfaire votre condition physique. Si vous pouvez pratiquer vos activités en outdoor, vous pouvez aussi bénéficier du contact de la lumière du soleil avec votre épiderme pour ainsi croître votre synthèse de vitamine D.
Soyez conscient de vos coutumes, ne pensez pas que vous devez persister à manger certains plats parce qu’ils ont invariablement été présents dans vos habitudes alimentaires… Si vous êtes maintenant conscient de ce qu’ils peuvent signifier pour votre vitalité, vous pouvez prendre des décisions en conséquence.

Afin de perdre 43 kilos en 9 mois et demi, soyez patient !

Il peut être plus difficile de maigrir de 43 kilos en 9 mois et demi que de perdre une quantité notablement plus élevée, car à mesure que l’on se rapproche de sa masse corporelle, le corps ne perd pas de masse aussi simplement. Mais même si c’est un peu plus difficile pour vous, n’arrêtez pas, ne pensez pas que vous n’avez pas besoin de faire une diète parce que ce ne sont que 43 kilos en 9 mois et demi.
N’oubliez pas qu’il est fondamental de maintenir ces changements de routine une fois que vous avez atteint votre but de maigrir de 43 kilos en 9 mois et demi.